De eerste les na de zomervakantie is al weer geweest. De les ging over aandacht. Nu de scholen weer zijn begonnen krijgen de kinderen weer vaak te maken met het woord "aandacht". "Waar zit je met je aandacht?" of "Probeer je aandacht bij je werk te houden". Maar wat is eigenlijk aandacht?
Met de kinderen een gesprek gehad over aandacht. We kwamen er achter dat je aandacht kunt geven, aandacht kunt krijgen en ook aandacht kunt vragen!
Je kunt aandacht ook trainen. We hebben gesproken over waarom het handig zou zijn om je aandacht te trainen. Dat was niet moeilijk om te bedenken. We begonnen met een korte meditatie waarbij we de aandacht op ons lichaam richtten. We probeerden te ontdekken hoe we ons voelden op dat moment. De kinderen konden daar goed over vertellen.
Daarna gingen we allerlei yogahoudingen doen met veel aandacht voor hoe we ons tijdens en na de oefening voelde. Zoals de oefening: boom in de wind. Kun je verschil voelen als je één kant van je lichaam gestretcht hebt en de andere kant nog niet?
Aandacht voor je voeten tijdens de waaiboom.
Aandacht voor de ademhaling tijdens de kat.
Daarna deden we allerlei houdingen in tweetallen. Merkten ze waar de aandacht naar toe ging in de houdingen met z'n tweeën? En konden ze ook opmerken wie de leiding nam tijdens de verschillende houdingen? Hoe voelde het om te volgen? Hoe voelde het om de leiding te nemen?
Soms is het moeilijk om je aandacht ergens bij te houden. Dan kan je een oefening doen die je weer een beetje wakker schudt. We hebben een aantal "energizers"gedaan, o.a. lekker bewegen op muziek.
Toen hadden we weer energie om aandacht te geven. We hebben de adem van de ander gevoeld door de handen op elkaars rug te leggen. We hebben een stukje banaan met aandacht geproefd en we hebben geuren geroken met aandacht en ze omschreven zonder de naam van de geur te noemen en we hebben tot slot nog met aandacht naar de geluiden om ons heen geluisterd.
De creatieve activiteit was met aandacht een cirkel inkleuren, in stilte.
