Voor we dat gaan ontdekken, beginnen we met een meditatie waarbij we een snelle lichaamsscan doen. We gaan heel bewust observeren wat we voelen in ons lijf. Houden we ergens spanning vast? Dan observeren we ook de onderliggende emoties. We veranderen niets, alles is goed zoals het is, we observeren alleen.
Eén van de manieren om energie te krijgen is BEWEGEN. Dat klinkt tegenstrijdig als je geen energie hebt. Je hoeft ook niet zwaar te gaan sporten maar wandelen of wat rustige yogahoudingen kunnen al wonderen verrichten. We doen de zonnegroet om wat energie te krijgen.
Wat ook belangrijk is om je energiek te voelen zijn POSITIEVE GEDACHTEN. Negatieve gedachten slurpen energie en putten je uit. Positieve gedachten geven energie. Ik vraag de kinderen om tijdens de les eens op hun gedachten te letten. Als je jezelf betrapt op een negatieve gedachte, kijk dan eens of je hem om kan zetten in een positieve gedachte en observeer dan eens wat dat met je lijf en je energie doet.
Je krijgt ook energie van DINGEN DOEN WAAR JE BLIJ VAN WORDT. De kinderen mogen een houding noemen die ze leuk vinden om te doen. Deze houdingen doen we met z'n allen.
Wat ook energie geeft is DINGEN SAMEN DOEN. Samen yoga doen geeft al meer energie dan alleen yoga doen. Samen mediteren is ook veel krachtiger dan alleen mediteren. We doen allerlei houdingen in tweetallen en ook met z'n allen. Zoals de vriendenkrijger, de boot, de boom, etc.
LIEFDE GEVEN geeft ook energie. Een extra motivatie om liefdevol te zijn voor de mensen om je heen. Wij doen wat hartopeners om ons open te stellen voor het geven en ontvangen van liefde.
MASSAGE geeft ook energie. Op je huid zitten heel wat energiepunten die geactiveerd worden bij aanraking. De kinderen geven elkaar een rugmassage.
En dan is misschien nog wel de belangrijkste van allemaal DE ADEMHALING. Dat is je Prana, je levensenergie. Een goede volledige ademhaling is belangrijk. We doen een ademhalingsoefening.
Tot slot doen we nog een meditatie waarbij we weer hetzelfde observeren als in het begin. We kijken of er dingen veranderd zijn of hetzelfde zijn gebleven. Dan lekker in Savasana ontspannen.
De kinderen mogen een mooi papiertje uitzoeken waar ze een boekje van vouwen. In het boekje kunnen ze opschrijven waar ze blij van worden. Als je je moe voelt heb je vaak geen idee wat je leuk vindt en waar je zin in hebt. Dit boekje helpt ze op zo'n moment herinneren waar ze blij van worden.
