Yogalessen




Kinderyoga en tieneryoga

Leeftijd 7-10 jaar
Elke les heeft een thema waarbij de kinderen spelenderwijs met verschillende yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en aandachts- en meditatieoefeningen in aanraking komen. De les wordt afgesloten met een creatieve activiteit.

Leeftijd 10-14 jaar
De thema's worden aangepast aan de leeftijd. De lessen bevatten nu meer yogahoudingen en er wordt aandacht besteed aan het omgaan met spanningen, faalangst en zelfvertrouwen en de invloed van onze gedachten op onszelf. Ook bij deze leeftijdsgroep worden de lessen regelmatig met een creatieve activiteit afgesloten.

Leeftijd 14-17 jaar
Thema's als vriendschap, liefde, zelfvertrouwen, moed, loyaliteit, dankbaarheid, matigheid, etc, komen aan de orde. Er wordt ook aandacht besteed aan de yogafilosofie. De lessen krijgen meer diepgang. Het spelelement wordt vervangen door gesprekken over het thema en er is meer aandacht voor houdingen, meditaties, affirmaties en het omgaan met stress.

Yoga voor volwassenen

De lessen zijn gericht op het ontspannnen van lichaam en geest. Er wordt gewerkt naar aanleiding van een thema. Naast de asana's wordt er ook aandacht besteed aan verschillende ademhalingstechnieken en meditatie. Een moment van aandacht en liefde voor jezelf!


donderdag 9 februari 2012

Valentijnsles over vriendschap

De kinderen mochten eerst vertellen wie hun beste vriend of vriendin is en wat diegene zo speciaal maakt. Met Valentijnsdag geven veel mensen elkaar een klein kadootje om te laten weten dat die vriend of vriendin speciaal is. In tweetallen hebben de kinderen gespeeld dat de een een kadootje was en de ander het kadootje ging open maken (massage oefening). Daarna natuurlijk wisselen. Hoe voelde dat om het kadootje te zijn en hoe voelde het om een kadootje te krijgen? We deden alsof er een roos in het kado zat. Die roos rook heerlijk. Dat merkte je aan je ademhaling, die was lang en diep. Wat gebeurt er met je ademhaling als je iets ruikt dat niet zo lekker ruikt? Dat konden de kinderen goed uitbeelden en vertellen.
Vriendschap betekent dat je het leuk vindt om dingen samen te doen. Er lagen allemaal kaartjes  met yogahoudingen op een schaal voor met z'n tweeën of om met de hele groep te doen. Zo hebben we met z'n allen een mandala gemaakt en veel lol gehad met de oefeningen in tweetallen. De kinderen hebben zelf goed opgelet dat ze steeds wisselden van partner, dat vond ik erg leuk om te merken. Op het eind hebben de kinderen een hartjesdoosje versierd. Terwijl ze aan het versieren waren gaven we elkaar complimenten (dat zijn tenslotte ook kadootjes!) en die schreef ik op voor in hun doosje. Op het eind hadden ze allemaal een prachtig versierd complimenten doosje.

donderdag 2 februari 2012

de ruimtereis

Vandaag met de kinderen een reis door de ruimte gemaakt. De lancering deden we na met de kaarshouding. Eerst alleen en dan met z'n tweeën. We hebben de aardegroet gedaan, de zonnegroet en verschillende ster houdingen. We hebben het over de zwaartekracht gehad en hoe het lopen op de maan anders gaat dan op de aarde. Dus op muziek over de maan gewandeld. Alle planeten hebben een maan. De maan blijft altijd bij de planeet. Daarover hebben we een reactie spel gedaan. Verschillende maanhoudingen gedaan. Het opstijgen vanaf de maan deden we op een andere manier. Rug aan rug moesten ze vanuit zit samen omhoog komen. Dat was nog best lastig maar het is gelukkig iedereen gelukt. Als je goed aandachtig kunt kijken, valt er veel te ontdekken. We hebben geoefend met goed kijken. Eerst mochten ze astronaut Bert goed bekijken. Daarna werd hij weggehaald en werden er vragen gesteld over hoe Bert eruit zag, wat hij bij zich had, aan had, etc. Ze wisten veel vragen goed te beantwoorden. We hebben een komeet bekeken en nagedaan. Indy en Enrico wisten zelf ook nog een hele leuke manier om een komeet na te doen dus dat hebben we ook gedaan. Toen was het tijd om weer naar de aarde terug te keren. We zijn lekker op ons buik gaan liggen en hebben onze ademhaling in ons buik gevoeld. Terwijl we daar zo lekker lagen, kwam er een vallende ster en die had voor ons allemaal een boodschap. (de kinderen mochten een kaartje trekken, die hebben we gelezen en kort besproken)
We hebben met pastelkrijt planeten, sterren en kometen getekend. Het zijn prachtige tekeningen geworden!