De ademhaling

De ademhaling is prana, levensenergie. Vandaag hebben we het uitgebreid over de ademhaling gehad. We hebben gepraat over hoe je ademhaling verandert als je bv schrikt, bang bent, zenuwachtig, verdrietig of boos. Je haalt dan anders adem. De volledige ademhaling gedaan. Deze ademhaling maakt je rustig en geeft je kracht. De ademhaling kan je helpen rustig te blijven als je zenuwachtig, verdrietig of bang (etc) bent.
Liggend op ons rug met een blok op ons buik hebben we gezien en gevoeld hoe bij de inademing de buik boller wordt en bij de uitademing de buik plat wordt. We merkten ook meteen dat we er heel rustig van werden. We hebben ook kennis gemaakt met kwebly, het stemmetje in ons hoofd, (onze gedachten) dat niet zo makkelijk rustig wil worden. Als je kwebly hoort dan moet je glimlachen en je aandacht weer naar je ademhaling brengen.
We hebben een experiment gedaan. Eerst brachten we onze armen een aantal keer omhoog en naar beneden zonder gebruik van de ademhaling en daarna met gebruik van de ademhaling. De meeste kinderen ervaarden de oefening met behulp van de ademhaling als prettiger en lichter. We hebben een aantal rustige oefeningen gedaan en heel bewust in en uit geademd op de bewegingen.
Daarna hebben we dierenhoudingen gedaan waarbij we telkens op de uitademing een geluid maakte, het geluid van het dier. (cobra, leeuw, zeehond, kikker, ezel, koe, etc)
We hebben net gedaan alsof we zelf een ballon waren die opgeblazen werd, op muziek. En daarna nog een spel gedaan met rietjes en watjes, ook op muziek. Natuurlijk hebben we ook de boomhouding gedaan want de boom geeft ons zuurstof om in te ademen.
Daarna een ademhalingsoefening gedaan. We hebben goed opgelet of we Kwebly weer hoorden en geprobeerd om met onze aandacht bij de ademhaling te blijven. Dat ging al goed!
We hebben allemaal onze eigen Kwebly getekend met stift of waterverf.
Nog even herhaald wat we allemaal te weten zijn gekomen over de ademhaling en toen afgesloten met de yogagroet. Namasté!