We beginnen elkaar in tweetallen "wakker" te kloppen. We bedanken elkaar vriendelijk na afloop en bij het navoelen merken we dat ons hele lichaam tintelt. We doen vervolgens een aantal oefeningen in tweetallen. Steeds wisselen we af zodat iedereen een keer met elkaar een oefening heeft gedaan. We proberen elkaar complimenten te maken tijdens de oefeningen. Want woorden hebben kracht, een vriendelijk woord kan je dag opvrolijken! We letten ook op dat we onze eigen grenzen bewaken. We spreken af het aan te geven als iemand je te diep in de houding trekt of als een houding te lang duurt. Dat is vriendelijk zijn voor jezelf!
We doen een soort stoelendans spel. Elke keer als de muziek stopt moeten ze op het zeil gaan staan met z'n allen. In het begin gaat dat heel makkelijk. Maar elke keer vouw ik het zeil een stukje kleiner. Het wordt daardoor steeds lastiger om er met z'n allen op te staan. Ze moeten op het laatst goed samenwerken en behulpzaam zijn om met z'n allen op het zeil te kunnen staan. Ze bedenken samen slimme plannetjes tot het echt niet meer lukt.
Dan doen we nog een paar pittige houdingen zoals trikonasana (driehiekhouding), ardha chandrasana (halve maan houding), de krijger, de slang, de zwaan en het bruggetje.
Dan is er het moment van rustig worden. Waarom is dat goed voor je om rustig te worden? We praten daar even kort over en proberen dan rustig naar het "verhaaltje" te luisteren.
Tot slot maken we een vriendelijkheids armbandje. Als je het draagt helpt het je eraan te herinneren vriendelijk te zijn, voor bekenden, onbekenden en natuurlijk voor jezelf!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten