Dankbaarheid (les jongerenyoga)

Afgelopen maandag de laatste jongerenyogales gegeven. Ik ben de jonge dames uit deze les heel dankbaar voor de ontzettend leuke lessen en gesprekken die we samen hebben gehad. De les ging deze avond over dankbaarheid. Het was een mooie les. Als aandenken en om ook "off the mat" nog met yoga bezig te zijn, heb ik een dankbaarheids strengetje voor ze gemaakt. Voor elke kraal kunnen ze iets bedenken waar ze dankbaar voor zijn.
Ik hoop ze in de toekomst nog eens in een van mijn yogalessen te ontmoeten!

Les over katten (kinderyoga)

Een les over katten. Veel rekken en strekken dus! En allerlei houdingen die we katten zien doen en die op "echte" yogahoudingen lijken. Maar voor we de yogahoudingen gingen doen, hebben we eerst een warming-up op muziek gedaan. Elke keer noemde ik een nieuwe beweging; lopen, sluipen, rennen, rollen, loeren, springen, etc. Toen we goed opgewarmd waren hebben we een heleboel houdingen gedaan. Katten kunnen ook heel voorzichtig over smalle richeltjes lopen en over het vensterbank zonder iets om te gooien. Wij gingen dat ook eens proberen. In de kring hebben we een bolletje wol overgegooid en telkens  het touw vastgehouden zodat er een soort spinnenweb ontstond. Daarna gingen we om beurten door het spinnenweb naar de andere kant lopen door heel voorzichtig eroverheen en er onderdoor te kruipen. Dat vonden ze een leuk spel.
Daarna weer wat houdingen gedaan. Katten zijn ook heel zorgzaam voor zichzelf. Ze geven zichzelf meerder keren per dag een wasbeurt. Wij hebben ook goed voor onszelf gezorgd en onszelf een massage gegeven van top tot teen. Katten hebben snorharen om te voelen. Wij gingen met ons handen voelen. Met open hand proberen te voelen wat er op je hand ligt. Pas als je het echt niet kon raden mocht je je andere hand erop leggen en als je het dan nog niet wist dan mocht je echt gaan voelen. Tot slot deden we een concentratie/reactie spel. Ik vertelde een verhaal en elke keer als ze het woord kat hoorde in het verhaal mochten ze één keer kort miauwen. Dat ging goed.
Het knutselen was weer feest. We hebben kattenmaskertjes gemaakt. Zie hier het resultaat!

Les vreugde (jongerenyoga)

Vandaag ging de les over vreugde. De vreugde die altijd in jezelf aanwezig is, ook al voel je het niet. Je kunt erbij komen door meditatie of door wat speelsheid aan te brengen in de dingen die je doet. Speelsheid, creativiteit, muziek, het zijn allemaal manieren om bij de vreugde te komen die al in je aanwezig is. We hebben deze les allerlei yogahoudingen net een beetje anders dan anders gedaan en oefeningen die we nog niet eerder gedaan hadden. Een beetje experimenteren, gewoon voor de lol en lachen als het niet helemaal lukt. We kwamen allemaal vrolijk uit de les!
Thuis gekomen zag ik dit filmpje op internet. Het sloot helemaal aan bij de les: vreugde!