We beginnen met een hartenwens meditatie. Tijdens deze meditatie sturen de kinderen een wens naar zichzelf. Dan doen we een warming-up waarbij we ons hele lichaam even los schudden en bewegen. We doen de Egyptische zonnegroet die heel anders is dan de gewone zonnegroet. Daarna doen we de zonnegroet. We doen hem in tweetallen met als variaties Krijger I, II en de vriendelijke krijger waarbij de kinderen van hun armen een hart maken. Dan gaan we verder met allerlei hartopeners. We doen de brug houding een aantal keer en dan doen we als variatie eerst het ene been omhoog en dan het andere been. We doen de kameel in tweetallen. Eerst met een blok tussen de buiken en dan met de ruggen naar elkaar toe waarbij ze elkaars handen vastpakken. Daarna een uitdagende hartopener die ook wel wat moed vergt. De kinderen staan rug aan rug en één van de twee buigt voorover en neemt de ander op de rug. Ze hebben het allemaal gedaan en dat ging heel goed. Inmiddels waren de ruggen goed opgewarmd voor de "wild thing". Eerst zijwaartse plank en dan door naar de wild thing. Uitrusten in childspose. Behulpzaam zijn hoort ook bij vrijgevigheid. We doen een reactie spel waarbij de buren van degene die genoemd wordt te hulp schieten bij het uitvoeren van de opdracht.
Tot slot nog een twist in tweetallen waar je rustig van wordt en een massage. We eindigen met een hartenwens meditatie maar nu sturen we een hartenwens naar alle kinderen in de wereld.
Tijdens de les heb ik de kinderen gevraagd om goed op elkaar te letten zodat ze op het eind van de les elkaar een compliment kunnen geven. Elk kind kreeg 6 mooie gekleurde stroken. De andere kinderen mochten daar een compliment op schrijven. Op één strookje mochten ze een compliment aan zichzelf geven. Zo gingen ze allemaal met een lint vol complimentenstrookjes naar huis.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten