Yogalessen




Kinderyoga en tieneryoga

Leeftijd 7-10 jaar
Elke les heeft een thema waarbij de kinderen spelenderwijs met verschillende yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en aandachts- en meditatieoefeningen in aanraking komen. De les wordt afgesloten met een creatieve activiteit.

Leeftijd 10-14 jaar
De thema's worden aangepast aan de leeftijd. De lessen bevatten nu meer yogahoudingen en er wordt aandacht besteed aan het omgaan met spanningen, faalangst en zelfvertrouwen en de invloed van onze gedachten op onszelf. Ook bij deze leeftijdsgroep worden de lessen regelmatig met een creatieve activiteit afgesloten.

Leeftijd 14-17 jaar
Thema's als vriendschap, liefde, zelfvertrouwen, moed, loyaliteit, dankbaarheid, matigheid, etc, komen aan de orde. Er wordt ook aandacht besteed aan de yogafilosofie. De lessen krijgen meer diepgang. Het spelelement wordt vervangen door gesprekken over het thema en er is meer aandacht voor houdingen, meditaties, affirmaties en het omgaan met stress.

Yoga voor volwassenen

De lessen zijn gericht op het ontspannnen van lichaam en geest. Er wordt gewerkt naar aanleiding van een thema. Naast de asana's wordt er ook aandacht besteed aan verschillende ademhalingstechnieken en meditatie. Een moment van aandacht en liefde voor jezelf!


donderdag 21 augustus 2014

Thailand

Thailand is een bijzonder land. De mensen zijn er heel vriendelijk, behulpzaam en dankbaar. De natuur is er prachtig, er zijn bijzondere dieren en een heleboel tempels en spirit houses. Genoeg redenen om een les over dit land te doen. Ik vertel de kinderen eerst het een en ander over de mensen in Thailand, korte anekdotes over wat ik heb meegemaakt en gezien. Naar aanleiding van de verhalen doen we een meditatie over dankbaarheid. Dan doen we allerlei houdingen van dieren die ik daar gezien heb zoals de olifant, de schorpioen, de slang, de hagedis, de vleermuis, de aap, etc.
De mensen werken daar veel samen, helpen elkaar waar nodig. Ze zijn afhankelijk van elkaar en zorgen goed voor elkaar. Ik geef de kinderen een aantal houdingen die ze zelf moeten bedenken en met z'n allen moeten uitvoeren. Ze moeten dus samenwerken en hebben elkaar nodig om de houding uit te voeren. Ze moeten een tempel maken, de zee, een longtailboat (natuurlijk een foto meegenomen) en een bloem. Ze verzinnen leuke dingen.
Natuurlijk hoort een Thaise massage er ook bij. Daarbij wordt normaal gesproken je hele lijf gemasseerd en op het eind krijg je nog een gezichtsmassage. Wij doen de gezichtsmassage. In tweetallen mogen ze elkaar een gezichtsmassage geven met ronde edelstenen op een stokje. Tot slot doen we een bodyscan waarbij we ons voorstellen dat we een zon in ons hart hebben en we laten die zon door ons hele lichaam reizen. Dan is het tijd voor de creatieve activiteit. We maken een gelukshanger. In Thailand hebben de mensen overal (in taxi's, boten, winkels, etc.) gelukssymbolen hangen, kettingen van bloemen, olifanten, buddha's, etc.


Geen opmerkingen:

Een reactie posten