Behulpzaamheid is nuttige dingen doen voor anderen. Dingen die voor de ander een verschil uitmaken, het geeft niet hoe klein. We vinden het vaak makkelijker om hulp te bieden dan om hulp te vragen. Om hulp vragen daar heb je moed voor nodig. Als je er om vraagt, blijken mensen graag te helpen.
Wij doen vandaag allemaal achteroverbuigingen tijdens de les. Deze openen je hart zodat je makkelijker kan zien en voelen wanneer iemand jouw hulp nodig heeft. Om deze houdingen te doen heb je ook moed nodig, net als bij het vragen om hulp.
We doen een pittige warming-up. De zonnegroet met de krijger, reversed krijger en zijwaartse plank.
Daarna allerlei houdingen die voorbereiden op achteroverbuigingen, heupopeners en stretch oefeningen voor de quadriceps.
In tweetallen doen ze de kameel met een blok tussen de heupen. Ze helpen elkaar met dhanurasana. We doen de brug en tot slot urdhva dhanurasana. Dan geven ze elkaar in de hondhouding even een lekkere stretch en in childspose een stretch en een massage.
Dan mogen ze elkaar nog helpen bij het doen van de L-pose. Ook een houding waar je moed voor nodig hebt.
Tot slot doen we nog wat rek en strek oefeningen en uiteindelijk Savasana.
Aangezien we niet gewend zijn om veel achterover te buigen (we zitten altijd voorovergebogen over ons werk, achter de computer, etc.), zullen de rugspieren morgen wel wat stram kunnen voelen. Ik heb de kinderen vertelt dat ze dan even de cat-cow pose kunnen doen om hun rugspieren weer even te rekken.
Ik wens iedereen een behulpzame week!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten