In verbondenheid ligt de kracht van de mensen om in vrede te kunnen leven. Als je je verbonden voelt met iemand, zal je het beste voor hebben met deze persoon. Maar hoe zorg je nu voor verbondenheid?
Om verbondenheid te kunnen voelen moet je allereerst zelf in balans zijn, lekker in je vel zitten. Dit betekent dat je voldoende rust neemt tussen alle activiteiten die je doet zodat je jezelf niet uitput en dat je die rust gebruikt om je met jezelf te verbinden; op te merken hoe je je voelt en wat je op nodig hebt.
We beginnen met een meditatie waarbij we observeren hoe we onszelf voelen. Hoe voelt ons lijf, hoe is de ademhaling, welke emoties dragen we op dit moment bij ons? We merken het alleen op, we veranderen er niets aan.
Dan doen we de zonnegroet met iets in ons hoofd waar we blij van worden zodat we de zon in ons hart voelen.
Balanshoudingen helpen ons lichamelijk en geestelijk in balans te komen. Na elke houding nemen we even twee ademhalingen rust om na te voelen.
Vreugde voelen is ook belangrijk om in balans te blijven. Daarom mogen de kinderen zelf houdingen noemen die ze leuk vinden. Deze houdingen doen we dan want van leuke dingen doen word je blij!
Om je verbonden met iemand te voelen moet je iemand ook beter leren kennen. We doen een spel om elkaar beter te leren kennen.
Daarna gaan we ons verbinden met elkaar met de ogen dicht, door te voelen. We doen een handendans op muziek.
Zorgen voor een ander zorgt ook voor verbondenheid. Er zijn onderzoeken gedaan op scholen in Zweden. Daaruit is gebleken dat wanneer kinderen elkaar aanraken dmv massage er veel minder gepest wordt. We doen een kringmassage.
Samen dingen doen versterkt ook het gevoel van verbondenheid. Daarom doen we nog een aantal houdingen in tweetallen. Tot slot doen we weer een korte meditatie om te kijken hoe we ons nu voelen, na de les. En dan natuurlijk savasana.
De creatieve activiteit was nog niet af bij de kinderen dus daar gaan we volgende week gewoon lekker mee verder.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten