Dankbaarheid

Mensen die dankbaar zijn ervaren meer tevredenheid en geluk in hun leven. Er zijn veel dingen om dankbaar voor te zijn maar het meest belangrijke is dankbaar kunnen zijn voor de dingen die je niet kunt kopen. Dat zijn de echte geschenken in het leven. Zoals: vriendschap, de zon, je gezondheid, je familie, een compliment, etc. Je kunt ook dankbaar zijn voor materiële zaken zoals je telefoon omdat deze je in staat stelt om met je vrienden in contact te staan en kunt afspreken of je fiets omdat je dan vrijheid ervaart omdat je daarmee snel overal naar toe kunt, je huis omdat je een veilig en warm onderkomen hebt, etc.
Jezelf richten op waar je dankbaar voor bent, helpt je bewust te worden van deze geschenken en er van te genieten. Dankbaarheid betekent niet dat je moeilijkheden,  verlies of onrecht moet negeren maar het leert je OOK aandacht te schenken aan alle goede dingen die er in je leven gebeuren.
We beginnen met een dankbaarheids meditatie. Daarna tonen we dankbaarheid voor ons lichaam door deze even heerlijk wakker te kloppen waardoor de energie weer gaat stromen door je lijf. Sommige kinderen kunnen dit ook heel goed voelen.
We zijn ook dankbaar voor de zon, de kinderen vertellen waarom. Dan doen we de dru yoga zonnegroet.
Om open te staan voor alle goede dingen in het leven en dankbaar te kunnen zijn moet je een
"open" hart hebben. We doen daarom allerlei hartopeners zoals: de spidercobra, de halve maan, de sprinkhaan, de sfinx en de zwaan. En ook houdingen in tweetallen zoals de titanic op twee verschillende manieren en de kameel op verschillende manieren.
Tot slot doen we in Savasana een bodyscan waarbij we dankbaarheid sturen naar verschillende delen van ons lichaam. We bespreken na wat je dan voelt als je met zoveel aandacht naar bepaalde plekken in je lichaam gaat.
We eindigen met het maken van een dankbaarheids streng. Een streng met 10 kralen. Je kunt dan 's ochtends of 's avonds voor elke kraal iets noemen waarvoor je dankbaar bent. Als ouders kun je dit ook samen met je kinderen doen tijdens het avondeten, een mooi ritueel.