Yogalessen




Kinderyoga en tieneryoga

Leeftijd 7-10 jaar
Elke les heeft een thema waarbij de kinderen spelenderwijs met verschillende yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en aandachts- en meditatieoefeningen in aanraking komen. De les wordt afgesloten met een creatieve activiteit.

Leeftijd 10-14 jaar
De thema's worden aangepast aan de leeftijd. De lessen bevatten nu meer yogahoudingen en er wordt aandacht besteed aan het omgaan met spanningen, faalangst en zelfvertrouwen en de invloed van onze gedachten op onszelf. Ook bij deze leeftijdsgroep worden de lessen regelmatig met een creatieve activiteit afgesloten.

Leeftijd 14-17 jaar
Thema's als vriendschap, liefde, zelfvertrouwen, moed, loyaliteit, dankbaarheid, matigheid, etc, komen aan de orde. Er wordt ook aandacht besteed aan de yogafilosofie. De lessen krijgen meer diepgang. Het spelelement wordt vervangen door gesprekken over het thema en er is meer aandacht voor houdingen, meditaties, affirmaties en het omgaan met stress.

Yoga voor volwassenen

De lessen zijn gericht op het ontspannnen van lichaam en geest. Er wordt gewerkt naar aanleiding van een thema. Naast de asana's wordt er ook aandacht besteed aan verschillende ademhalingstechnieken en meditatie. Een moment van aandacht en liefde voor jezelf!


donderdag 24 januari 2013

gedichten

Het is bijna Nationale Gedichtendag dus dat vond ik een leuke aanleiding om in de les iets met gedichten te doen. Ik heb allemaal leuke gedichten in de kring gelegd. (Veel gedichten van Edward v/d Vendel, één van mijn favoriete dichters!) Bij ieder gedicht hoorde een yogahouding of spel. De kinderen mochten om de beurt een gedicht uitkiezen. Ze mochten deze of zelf voordragen of ik las hem voor. Daarna deden we de bijbehorende oefening. Er was een gedicht over de tandarts, de bliksem, judo, de telefoon, de vis, de wens, zwanen, de kat, etc. en een hele grappige over een duif. De oefeningen waren soms in tweetallen, soms alleen. Op het eind van de les mochten ze een gedicht uit de kring kiezen dat ze mooi vonden. Deze mochten ze op een A4 plakken en daar mochten ze dan een tekening bij maken. Uiteraard mochten ze die weer mee naar huis nemen.
 
gedicht: Edward v/d Vendel.


Geen opmerkingen:

Een reactie posten