De les van vandaag ging over complimenten. Je kunt ze geven of ontvangen. Beiden geven een goed gevoel zowel voor de gever als de ontvanger. Complimenten zorgen ervoor dat je zelfvertrouwen krijgt, meer plezier ervaart en positief leert denken. Toch vinden we het vaak lastig om complimenten te ontvangen. Vaak doen we of het allemaal wel meevalt, dat het niet zo moeilijk of goed was of dat het maar een goedkoop shirtje was, etc. Hiermee doe je de gever tekort. Dus gewoon "dank je wel" zeggen is de beste manier om een compliment te ontvangen.
Jezelf een compliment geven is ook heel belangrijk en ook dat vinden we erg moeilijk. Dat zijn we deze les allemaal flink gaan oefenen.
We begonnen met een warming-up op muziek. Als de muziek stopte moesten de kinderen zichzelf een compliment geven. Dat vonden ze echt heel moeilijk! Daarna moesten ze in tweetallen gaan staan als de muziek stopte en elkaar een welgemeend compliment geven. Dat vonden de meesten makkelijker om te doen.
We hebben gekeken en gevoeld wat het verschil is tussen onderuit gezakt staan en rechtop in de berghouding. Besproken welke houding meer energie geeft en ontdekt dat de berghouding je een sterker gevoel geeft, je voelt je zelfverzekerder. We hebben de krijger II gedaan om zelfvertrouwen te krijgen. We hebben daarbij de affirmatie in ons hoofd gezegd: "ik heb genoeg zelfvertrouwen om nieuwe uitdagingen aan te gaan". Na afloop mochten ze zichzelf een compliment geven over hoe ze de houding meegedaan hadden.
Natuurlijk is het fijn om ergens goed in te zijn, maar je kunt nou eenmaal niet overal goed in zijn en ergens goed in worden gaat met vallen en opstaan. Falen mag. Je leert ervan. We gaan een moeilijke houding doen. Vanuit trikonasana gaan we door naar ardha chandrasana. Dat is een lastige balans houding. De eerste keer is er een hoop gewiebel. De tweede keer gaat het al veel beter. Knap!
Om complimenten te kunnen geven moet je naar het goede leren kijken. Daarom doen we een aantal hartopeners (cobra, haai en boog).
Complimenten zijn eigenlijk een soort kadootjes. We doen een onderlinge massage oefening waarbij de één het kado is en de andere de ontvanger die het kado mag openmaken. Op het eind mag het kind dat het "kado"was een compliment geven aan de ontvanger. Dan wisselen ze.
Complimenten maken ook dat je meer plezier ervaart in de dingen die je doet. Zo is dat ook met houdingen in tweetallen. Die geven ook plezier. We doen een aantal houdingen in tweetallen waarbij ze elkaar op het eind weer een compliment mogen geven.
Tot slot doen we de complimenten ballon. Je gooit de ballon naar iemand toe en geeft diegene een compliment. Die neemt het compliment in ontvangst door "dank je wel"te zeggen en gooit de ballon met een compliment weer naar een ander kind. Totdat iedereen geweest is.
De creatieve activiteit is een "spiegel"van aluminiumfolie op een gekleurd papier. Ze mogen een lijst om de spiegel maken met behulp van ponsen, gekleurd papier en stiften. Om de spiegel heen schrijven ze allemaal complimenten voor zichzelf en het compliment dat ze bij het ballonnenspel gekregen hebben.
Yogalessen
Kinderyoga en tieneryoga
Leeftijd 7-10 jaar
Elke les heeft een thema waarbij de kinderen spelenderwijs met verschillende yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en aandachts- en meditatieoefeningen in aanraking komen. De les wordt afgesloten met een creatieve activiteit.
Leeftijd 10-14 jaar
De thema's worden aangepast aan de leeftijd. De lessen bevatten nu meer yogahoudingen en er wordt aandacht besteed aan het omgaan met spanningen, faalangst en zelfvertrouwen en de invloed van onze gedachten op onszelf. Ook bij deze leeftijdsgroep worden de lessen regelmatig met een creatieve activiteit afgesloten.
Leeftijd 14-17 jaar
Thema's als vriendschap, liefde, zelfvertrouwen, moed, loyaliteit, dankbaarheid, matigheid, etc, komen aan de orde. Er wordt ook aandacht besteed aan de yogafilosofie. De lessen krijgen meer diepgang. Het spelelement wordt vervangen door gesprekken over het thema en er is meer aandacht voor houdingen, meditaties, affirmaties en het omgaan met stress.
Yoga voor volwassenen
De lessen zijn gericht op het ontspannnen van lichaam en geest. Er wordt gewerkt naar aanleiding van een thema. Naast de asana's wordt er ook aandacht besteed aan verschillende ademhalingstechnieken en meditatie. Een moment van aandacht en liefde voor jezelf!
donderdag 28 februari 2013
woensdag 20 februari 2013
Voorjaarsvakantie
In de voorjaarsvakantie is er geen les!
Fijne vakantie en tot volgende week allemaal!
Fijne vakantie en tot volgende week allemaal!
Valentijnsdag-samenwerken
Valentijnsdag gaat over vriendschap en liefde. Door samen te werken ontdek je nieuwe vriendschappen. We beginnen met een warming-up op muziek. We doen om de beurt een beweging voor en de anderen doen het na.
In de kring liggen allemaal hartjes. Om de beurt mogen ze een hartje omdraaien. Op de achterkant van het hartje staat een houding. Omdat de les over samenwerken gaat zijn het allemaal houdingen voor met z'n tweeën.
We doen de hond, de kaars, de kameel, de ster, de stoel,etc. We doen ook de autowasstraat massage en we doen een ademhalingsoefening in tweetallen.
Op het eind doen we een ontspanningsoefening waarbij ze of mogen liggen of mogen zitten. Ik vertel een verhaal over je hart delen met anderen. Ze hoeven alleen maar rustig te luisteren.
We doen de yogagroet en gaan dan naar de creatieve activiteit: het maken van een hartje.
Het hartje is van vilt en wordt gevuld met watten en lavendel zodat het ook nog lekker ruikt. Ze moeten het zelf naaien met borduurgaren.
Ze waren allemaal heel stil en aandachtig bezig en de resultaten zijn dan ook erg leuk geworden!
In de kring liggen allemaal hartjes. Om de beurt mogen ze een hartje omdraaien. Op de achterkant van het hartje staat een houding. Omdat de les over samenwerken gaat zijn het allemaal houdingen voor met z'n tweeën.
We doen de hond, de kaars, de kameel, de ster, de stoel,etc. We doen ook de autowasstraat massage en we doen een ademhalingsoefening in tweetallen.
Op het eind doen we een ontspanningsoefening waarbij ze of mogen liggen of mogen zitten. Ik vertel een verhaal over je hart delen met anderen. Ze hoeven alleen maar rustig te luisteren.
We doen de yogagroet en gaan dan naar de creatieve activiteit: het maken van een hartje.
Het hartje is van vilt en wordt gevuld met watten en lavendel zodat het ook nog lekker ruikt. Ze moeten het zelf naaien met borduurgaren.
Ze waren allemaal heel stil en aandachtig bezig en de resultaten zijn dan ook erg leuk geworden!
Inzet
Als je iets met inzet doet dan betekent dat dat je iets met al je aandacht doet. In de kring liggen allemaal kaarten met yogahoudingen. Om de beurt mogen de kinderen een kaart kiezen. We gaan de houdingen met veel inzet doen. Met onze volledige aandacht. De ademhaling kan ons hierbij helpen. We proberen elke houding 2 ademhalingen vast te houden.
We beginnen natuurlijk eerst met een warming-up. We doen het spel "rug aan rug". Daarna gaan we de yogakaarten kiezen. Er zijn houdingen die de kinderen in tweetallen moeten doen en houdingen die ze alleen moeten doen. Op het eind zitten we in de kring met de handen vast. We geven een knijpje met een woord door. Eerst hoe je je voelt op dat moment en daarna wat je een ander wenst.
Als creatieve activiteit krijgen de kinderen een cirkel. In die cirkel mogen ze vormen tekenen. Die vormen mogen ze dan met volledige aandacht inkleuren.
We beginnen natuurlijk eerst met een warming-up. We doen het spel "rug aan rug". Daarna gaan we de yogakaarten kiezen. Er zijn houdingen die de kinderen in tweetallen moeten doen en houdingen die ze alleen moeten doen. Op het eind zitten we in de kring met de handen vast. We geven een knijpje met een woord door. Eerst hoe je je voelt op dat moment en daarna wat je een ander wenst.
Als creatieve activiteit krijgen de kinderen een cirkel. In die cirkel mogen ze vormen tekenen. Die vormen mogen ze dan met volledige aandacht inkleuren.
Abonneren op:
Posts (Atom)