Van een berg kun je iets heel belangrijks leren en dat gingen we deze les ontdekken. We begonnen met het herhalen van de berghouding. Vorige week hadden we die houding ook gedaan. Eerst gingen we onderuit gezakt staan en daarna in de berghouding. We hebben toen gekeken of we verschil voelden. En dat was zo. Ze konden vandaag nog goed vertellen hoe de berghouding voelde. Hij voelt krachtig, je krijgt er zelfvertrouwen van, het voelt stevig. Dat zijn allemaal kwaliteiten van de berg. We gingen nog meer houdingen doen die op een berg leken. Ik hoefde het de kinderen niet te vertellen. Na de les creativiteit van vorige week kwamen er heel veel ideeën over welke yogahoudingen nog meer op een berg leken. We hebben ze allemaal gedaan. Daarna deden we een spel met deze berghoudingen. Elke keer als de muziek stopte, moest je zo snel mogelijk in een berghouding gaan staan maar je moest elke keer een andere houding doen. Na dit lekkere beweegspel konden de kinderen het goed opbrengen om een meditatie te doen; de bergmeditatie. Tijdens de meditatie vertel ik over de berg en de seizoenen. N.a.v. de seizoenen deden we nog een aantal houdingen. Onder andere de beer. Een ademhalingsoefening. Daar wordt je rustig van en dat heeft de beer nodig als hij een winterslaap gaat houden.
De berg is sterk, krachtig en stabiel. Wij gingen dat ook worden door balans oefeningen te doen (de boom, het vliegtuig) en krachtige houdingen.. (de krijger, de plank).
We eindigden in de rotshouding waarbij we de affirmatie in onszelf herhaalden: "ik ben stil en krachtig als de berg".
"En wat er ook gebeurt in jouw leven, weet dat je altijd de berg kan worden wanneer je maar wilt. Te midden van alle stormen, kan jij ook stil en krachtig aanwezig zijn." (David Dewulf)
De creatieve activiteit is het kleien van een beer. Als het buiten koud of onveilig wordt dan kruipt de beer in zijn hol, in de berg. De beer helpt je eraan herinneren dat jij ook altijd naar dat veilige, rustige plekje in jezelf kunt gaan.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten