We warmen eerst ons hele lijf op van onze voeten tot onze kruin. Dan gaan we bij de verschillende lichaamsdelen houdingen bedenken. Op deze manier geven we aan al die onderdelen even aandacht.
Dan oefenen we de adempauze. Deze adempauze kun je gebruiken als emoties niet fijn voelen en je jezelf even rustig wil maken of beter geconcentreerd. Ik merk dat deze rustige oefeningen steeds beter gaan bij de kinderen!
Ter afwisseling even een spel om weer even lekker te bewegen. Rond lopen op muziek. Als de muziek stopt noem ik een lichaamsdeel. Ze moeten dan in tweetallen zo snel mogelijk dat lichaamsdeel tegen elkaar houden.
Soms zijn er dingen die je moet doen en waar je niet onderuit komt, zoals huiswerk, het houden van een spreekbeurt, je kamer opruimen. Dat kunnen moeilijke momenten zijn omdat je er geen zin in hebt of omdat je het spannend vindt. Dat zijn eigenlijk de "krokodillen"in je leven. En zoals één van de kinderen zei: "Daar moet je dan vriendelijk voor zijn". Je moet je er niet tegen verzetten maar er vriendelijk op af gaan. Hier kan de adempauze je ook bij helpen. Als je even rustig ademt, lijkt het allemaal opeens zo erg niet meer.
We doen de krokodillen houding en nog wat variaties die de kinderen hadden bedacht.
Tot slot lees ik nog het verhaal voor over de hazenkoning (David Dewulf). De kinderen krijgen een luisteropdracht mee. Wat heeft dit verhaal met onze yogales te maken?
Dat konden de kinderen goed vertellen! De adempauze kan je ook helpen om goed na te denken en de juiste beslissing te nemen.
Daarna zijn we de krokodillen gaan tekenen...
Deze prachtige tekening is van Alisa. Bijzonder omdat ze eerst op wilde geven omdat ze hem mislukt vond. Toch doorgezet en uiteindelijk zeer tevreden over het resultaat. En terecht!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten