Aandacht

We hebben het vaak zo druk met van alles dat we vergeten dingen met aandacht te doen. Als je dingen met aandacht doet, brengt dat meer rust en plezier in je leven. Je geniet meer van de dingen als je ze met aandacht doet, zelfs van de minder leuke dingen! Tijdens deze les hebben we de aandacht naar verschillende gebieden gebracht. We begonnen met de aandacht voor de ademhaling. Extra aandacht voor de ademhaling tijdens de yogahoudingen. Daarnaast aandacht voor de yogahoudingen zelf, dwz goed opletten hoe je de houding uitvoert. We doen de zonnegroet, de kat met wat variaties met de armen en benen, we doen de hond, de waaiboom, de boom, de krijger, de lunge met verschillende variaties, de zijwaartse plank in verschillende variaties en de duif met verschillende variaties. Dan brengen we ook de aandacht naar elkaar. De kinderen doen allerlei houdingen in tweetallen. De tweetallen wisselen steeds zodat je elke keer met een ander de houdingen doet. We doen verschillende twist houdingen, de boot, een vooroverbuiging en achteroverbuiging in flow en we doen een "handendans". Tussendoor doen we een spel waarbij je je aandacht heel goed bij de opdracht moet houden. Dat valt nog niet mee. Vooral niet als we het op de maat van de muziek moeten doen en er een extra spelregel bijkomt waardoor er van richting gewisseld moet worden. We doen ook nog een "test" van hoe de aandacht voor de omgeving is. Ze moeten in de achterste helft van de zaal gaan zitten en zonder te kijken in twee minuten zoveel mogelijk dingen opschrijven die ze in de andere helft van de zaal hebben gezien. Het is grappig om te merken dat sommige kinderen details hebben waargenomen en anderen vooral de grote, voor de hand liggende dingen hebben opgeschreven. Toen hebben we de aandacht naar onszelf gebracht. We deden een bodyscan waarbij de aandacht langs het hele lichaam gebracht werd. Tot slot mochten de kinderen met alle aandacht gaan kleuren. Alleen daar mee bezig zijn, met een rustig muziekje op de achtergrond, werkt heel ontspannend. De kleurplaten zijn nog lang niet af. Ik hoop dat de kinderen thuis ook een rustmomentje kunnen vinden om er mee verder te gaan. En als je lekker met je kind mee wil doen...deze kleurplaat kun je gratis downloaden. Zie onderaan voor de website. Veel kleurplezier!

Deze kleurplaat is van Thaneeya McArdle's book of Abstract Coloring Pages. (www.art-is-fun.com)