Welke kleur de pieten ook mogen hebben, ze blijven de gangmakers van het Sinterklaasfeest. Zonder pieten zou het maar een saaie boel zijn! Deze les gaat helemaal over pieten-kunsten.
We beginnen met over de daken springen, een kruiwagen race en bokspringen. Dan moeten de pieten samenwerken door een pakje zo snel mogelijk op verschillende "yoga"manieren door te geven. Dan gaan ze vanuit verschillende yogahoudingen pakjes in de schoorsteen mikken. Dat valt nog niet mee! Pieten moeten de pakjes ook goed kunnen overgooien. We gooien de pakjes in tweetallen op verschillende manieren over. Ook doen we nog wat pieten-acrobatiek. Zoals de hond met één arm en één been, de L-houding tegen de muur, en de kraai. Tot slot lekker uitrusten van alle inspanningen. Een korte bodyscan en dan lekker Savasana.
Als creatieve activiteit: Zie de maan schijnt door de bomen.
Yogalessen
Kinderyoga en tieneryoga
Leeftijd 7-10 jaar
Elke les heeft een thema waarbij de kinderen spelenderwijs met verschillende yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en aandachts- en meditatieoefeningen in aanraking komen. De les wordt afgesloten met een creatieve activiteit.
Leeftijd 10-14 jaar
De thema's worden aangepast aan de leeftijd. De lessen bevatten nu meer yogahoudingen en er wordt aandacht besteed aan het omgaan met spanningen, faalangst en zelfvertrouwen en de invloed van onze gedachten op onszelf. Ook bij deze leeftijdsgroep worden de lessen regelmatig met een creatieve activiteit afgesloten.
Leeftijd 14-17 jaar
Thema's als vriendschap, liefde, zelfvertrouwen, moed, loyaliteit, dankbaarheid, matigheid, etc, komen aan de orde. Er wordt ook aandacht besteed aan de yogafilosofie. De lessen krijgen meer diepgang. Het spelelement wordt vervangen door gesprekken over het thema en er is meer aandacht voor houdingen, meditaties, affirmaties en het omgaan met stress.
Yoga voor volwassenen
De lessen zijn gericht op het ontspannnen van lichaam en geest. Er wordt gewerkt naar aanleiding van een thema. Naast de asana's wordt er ook aandacht besteed aan verschillende ademhalingstechnieken en meditatie. Een moment van aandacht en liefde voor jezelf!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten