Vakantie

Deze week is er geen yogales vanwege de vakantie. Ik wens iedereen een hele fijne vakantie en tot volgende week!

Zorgvuldigheid

Vandaag gaan we alle yoga houdingen heel zorgvuldig doen. Dat is belangrijk want op die manier loop je geen blessures op en door het ook heel precies met de ademhaling te doen hebben de houdingen een kalmerend effect. Kinderen vinden het vaak lastig om de houdingen zorgvuldig te doen, ze staan al in de houding voor je hebt kunnen uitleggen wat we gaan doen. Ik leg ze telkens uit dat we bij yoga de ademhaling gebruiken, dat het anders meer gymnastiek wordt. Vandaag zorgvuldigheid dus als thema genomen om ze er nog meer bewust van te maken dat de houdingen op de juiste manier uitgevoerd moeten worden.
Eerst doen we een warming-up. Met de jonge kinderen bedenken we allemaal bewegingen op muziek. Bij de oudere kinderen doen we de zonnegroet met allerlei variaties waar we snel warm van worden.
In het midden liggen allemaal kaarten met yogahoudingen. De kinderen mogen een kaart kiezen. De houdingen die ze uitgekozen hebben gaan we dan heel zorgvuldig doen. Bij de jonge kinderen gebruik ik andere kaarten dan bij de oudere kinderen. Bij de jongere kinderen doen we ook een spel tussendoor "om shanti, shanti, shanti om", we doen de jojo- ademhalingsoefening en we doen nog een  spaghetti-massage.
Bij de oudere kinderen doen we geen spelletjes tussendoor maar doen we meer houdingen. Wel doen de oudere kinderen ook de massage.
Tot slot Savasana waarbij we ons voorstellen dat we een oplaadbare batterij zijn die opgeladen wordt door fijne gedachten. De kinderen mogen aan iets leuks denken en stellen zich voor dat ze door aan leuke dingen te denken weer energie krijgen. Hoe voelt dat om weer helemaal opgeladen te zijn met nieuwe energie?
Dan gaan we een boekje maken uit één papier. Daarvoor moet er heel zorgvuldig gevouwen en geknipt worden anders gaat het mis. De kinderen mogen de voorkant van het boekje mooi maken met doodles en waterverf. De rest van het boekje mogen ze thuis naar eigen idee invullen.

En voor als de kinderen vergeten zijn hoe je zo'n boekje ook al weer maakt...Hieronder zie je hoe het gaat. Veel plezier met boekjes maken!

Happy Valentine!

Bijna Valentijnsdag dus een mooie aanleiding om dit thema in de les te gebruiken. Bij de jonge kinderen hebben we het over vriendschap gehad. Samenwerken met je vrienden is leuk en als je mensen nog niet zo goed kent, leer je ze kennen door samen te werken. Je kunt door samen te werken dus ook vrienden maken!
Er liggen allemaal hartjes in de kring. Om de beurt mogen de kinderen een hartje pakken en doen we de houding die erop staat. Het zijn heel veel houdingen waarbij je samen moet werken. Dat nodigt uit tot een hoop lol. De kinderen moeten steeds met een ander kind samenwerken zodat ze elkaar steeds beter leren kennen.

Bij de oudere kinderen hebben we het gehad over eigenschappen die fijn zijn bij het hebben van vriendschappen. Zoals loyaliteit, zorgzaamheid, eerlijkheid, vreugde, etc. Deze eigenschappen stonden op de hartjes die in de kring lagen. Om de beurt mochten de kinderen een hart pakken en deden we een houding erbij. We hebben de drakenserie gedaan, de aardedans, en allerlei houdingen, alleen of met z'n tweeën.

Beide lessen zijn we andersom gestart, nl met de creatieve activiteit. We hebben hartendoosjes geschilderd. Deze konden dan tijdens de les drogen en daarna mee naar huis. Ze zijn erg mooi geworden!

Yoga is the poetry of the body

De afgelopen week was het nationale poëzie week. Een goede reden om de les vandaag over gedichten te doen. In de kring lagen allemaal verschillende gedichten over allerlei verschillende onderwerpen. Ieder kind mocht een gedicht pakken en voorlezen. Bij elk gedicht deden we houdingen of spelletjes. We hebben de maangroet gedaan, de ster houding, annamaria koekoek met yogahoudingen, de leeuw, de duif, de zwaan, de kat en de hond met allerlei variaties. We hebben het kattenspel gedaan waarbij de kinderen zich heel goed moesten concentreren en zich niet af moesten laten leiden. En nog veel meer. Tot slot Savasana waarbij de kinderen een blok op hun buik hadden liggen en hun adem naar het blok moesten brengen om het blok te laten wiebelen. Op het eind mochten alle kinderen een gedicht kiezen en er omheen tekenen. Het gedicht mocht mee naar huis.


Met de oudere kinderen hebben we het gehad over dat yoga de poëzie van het lichaam is. De prachtige yogahoudingen zijn als poëzie. We begonnen met een meditatie. Nabesproken hoe dat was. De ene keer lukt het beter om stil te zitten dan de andere keer.
Daarna de dru-yoga zonnegroet gedaan om even lekker warm te worden. Daarna mochten de kinderen bedenken wat zij een mooie of fijne yogahouding vinden. Deze houdingen deden we dan met z'n allen.
Daarna deden we nog een ronde met houdingen en deze laatste ronde hebben we toen als een flow aan elkaar geplakt met als mooie titel: The poetry flow. Er moest hard gewerkt worden deze les. "Ik ga vast spierpijn krijgen!"
Tot slot nog even lekker in Savasana.