Na een warming-up van roeien, zeilen hijsen, het kraaiennest in klimmen en sturen gingen we op weg met behulp van een schatkaart op zoek naar de schat. We deden de boothouding, de golfhouding en daarna natuurlijk allerlei oefeningen om zeebenen te kweken. Het valt niet mee om je evenwicht te bewaren maar het gaat steeds beter. Onderweg kwamen we langs haaien. We hebben allerlei haai- houdingen gedaan. De kinderen hadden echt hele leuke ideeën. De boot op de kant rollen zorgde voor een hoop lol! De kaart gaf aan dat we door het bos moesten lopen. Op verschillende manieren door het bos gelopen en toen een draai houding gedaan omdat je natuurlijk goed alle kanten op moet draaien om alles te kunnen zien. Na hout te hebben gehakt voor een vuurtje moesten we snel verder en kwamen we langs een berenhol. Daar deden we een spannend spel met de beer. Toen nog langs de vulkaan die toevallig net uitbarstte. En eindelijk kwamen we bij de waterval waar volgens de schatkaart de schat moest liggen. De kinderen gingen rustig op hun matje liggen en toen hebben we een visualisatie gedaan. Dat ging echt heel goed! Ze lagen allemaal heel rustig te luisteren. Na de visualisatie mochten ze in de echte schatkist kijken. Daar zaten diamanten harten in. Ze mochten ook een kwaliteit kaartje trekken, bv: ik heb vertrouwen, ik heb lef, ik heb humor, etc.
Daarna zijn ze natuurlijk zelf een schatkaart gaan maken.
Yogalessen
Kinderyoga en tieneryoga
Leeftijd 7-10 jaar
Elke les heeft een thema waarbij de kinderen spelenderwijs met verschillende yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en aandachts- en meditatieoefeningen in aanraking komen. De les wordt afgesloten met een creatieve activiteit.
Leeftijd 10-14 jaar
De thema's worden aangepast aan de leeftijd. De lessen bevatten nu meer yogahoudingen en er wordt aandacht besteed aan het omgaan met spanningen, faalangst en zelfvertrouwen en de invloed van onze gedachten op onszelf. Ook bij deze leeftijdsgroep worden de lessen regelmatig met een creatieve activiteit afgesloten.
Leeftijd 14-17 jaar
Thema's als vriendschap, liefde, zelfvertrouwen, moed, loyaliteit, dankbaarheid, matigheid, etc, komen aan de orde. Er wordt ook aandacht besteed aan de yogafilosofie. De lessen krijgen meer diepgang. Het spelelement wordt vervangen door gesprekken over het thema en er is meer aandacht voor houdingen, meditaties, affirmaties en het omgaan met stress.
Yoga voor volwassenen
De lessen zijn gericht op het ontspannnen van lichaam en geest. Er wordt gewerkt naar aanleiding van een thema. Naast de asana's wordt er ook aandacht besteed aan verschillende ademhalingstechnieken en meditatie. Een moment van aandacht en liefde voor jezelf!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten