Yogalessen




Kinderyoga en tieneryoga

Leeftijd 7-10 jaar
Elke les heeft een thema waarbij de kinderen spelenderwijs met verschillende yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en aandachts- en meditatieoefeningen in aanraking komen. De les wordt afgesloten met een creatieve activiteit.

Leeftijd 10-14 jaar
De thema's worden aangepast aan de leeftijd. De lessen bevatten nu meer yogahoudingen en er wordt aandacht besteed aan het omgaan met spanningen, faalangst en zelfvertrouwen en de invloed van onze gedachten op onszelf. Ook bij deze leeftijdsgroep worden de lessen regelmatig met een creatieve activiteit afgesloten.

Leeftijd 14-17 jaar
Thema's als vriendschap, liefde, zelfvertrouwen, moed, loyaliteit, dankbaarheid, matigheid, etc, komen aan de orde. Er wordt ook aandacht besteed aan de yogafilosofie. De lessen krijgen meer diepgang. Het spelelement wordt vervangen door gesprekken over het thema en er is meer aandacht voor houdingen, meditaties, affirmaties en het omgaan met stress.

Yoga voor volwassenen

De lessen zijn gericht op het ontspannnen van lichaam en geest. Er wordt gewerkt naar aanleiding van een thema. Naast de asana's wordt er ook aandacht besteed aan verschillende ademhalingstechnieken en meditatie. Een moment van aandacht en liefde voor jezelf!


donderdag 24 mei 2012

Kikkers

Vandaag hebben we het gehad over kikkers. De groei van kikkerdril, naar kikkervisje, naar kikker. Daar allerlei houdingen bij gedaan. We hebben het gehad over waar de kikker leeft. In de sloot wonen niet alleen kikkers. Ook eenden, de libelle, vissen, etc. Al die dieren hebben we nagedaan met een yogahouding. Maar ook het kroos op de sloot (heel stil liggen) en de waterplantjes in het water en het riet langs de waterkant. De bloemen en natuurlijk de waterlelie. Maar de kikker moet wel goed opletten. Hij heeft vijanden en die liggen op de loer. We hebben de dieren nagedaan die wel een lekker kikkertje lusten zoals de reiger, de egel, de rat en de kraai. Maar de kikker lust zelf ook wel een lekker hapje zoals: spinnen, slakken, salamanders en krekels. Alle dieren hebben we nagedaan. Hij moet hiervoor wel heel stil kunnen zitten. Hij haalt dan heel rustig adem. We hebben de kikkerademhaling gedaan. Diep inademen en dan drie tellen vasthouden en dan in zes tellen uitademen. Op het eind hebben we liggend op ons mat steeds bepaalde spiergroepen aangespannen en daarna losgelaten. Zo kwamen we weer helemaal tot rust. We hebben daarna een kikker geknutseld. Ondanks dat het zo warm was hebben de kinderen erg leuk meegedaan. Het was een fijne les!

Geen opmerkingen:

Een reactie posten