Vriendelijkheid begint eigenlijk met vriendelijk naar jezelf zijn. Hoe kan je vriendelijk voor jezelf zijn tijdens het beoefenen van yoga? Allereerst door je eigen grenzen te respecteren. Wat je vaak merkt als een oefening zwaar wordt, is dat je je gezicht gaat verkrampen, je spant je kaken aan, het heeft direct invloed op je gelaat. Dit werkt ook andersom. Als je kunt proberen je gezicht vriendelijk en zacht te houden, ook als de oefeningen zwaar of moeilijk zijn, zal je je veel beter kunnen ontspannen in de houding.
We doen de zonnegroet meerdere keren achter elkaar. We oefenen, net als vorige week, de principes van Anusara yoga; "shins in, thighs out". Eerst met een blok, dan zonder. We doen een aantal pittige houdingen achter elkaar en we proberen goed op te letten dat we vriendelijk naar onszelf toe zijn. Het is echt opvallend hoe snel je allerlei spieren in je gezicht aanspant als een oefening zwaar of moeilijk is. Ook een aantal balans oefeningen. Die vereisen de nodige concentratie. Wat als het niet lukt? Kan je dan vriendelijk naar jezelf blijven of komen er toch oordelende gedachten in je op?
Tot slot heerlijk ontspannen in Savasana.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten