Herfstkleuren en de bijbehorende chakra's

Rood, oranje en geel. Herfstkleuren en ook de kleuren van de eerste drie chakra's. We gaan het vandaag over de chakra's hebben. Ik leg eerst uit wat chakra's zijn. We doen allemaal oefeningen die bij die chakra's horen. We beginnen met het eerste chakra, Muhadara Chakra. Ik vertel bij  elk chakra eerst waar het chakra voor staat, hoe je je voelt als het chakra in balans is en hoe het is als het chakra uit balans is. We beginnen elk chakra met een ademhalingsoefening. We staan in Tadasana en brengen onze armen op een inademing omhoog en op een uitademing met een grote boog naar beneden. We stellen ons voor dat we op de inademing rood licht inademen en op een uitademing dit rode licht als een cirkel om ons heen brengen. We hebben hierbij rode doekjes in ons hand. Dan doen we allerlei oefeningen om goed te gronden. We lopen op verschillende manieren. We lopen heel langzaam en wikkelen heel bewust onze voeten af tijdens het lopen. We observeren wat onze voeten voelen als we lopen, temperatuur verschillen tussen vloer en mat en ook verschil in hardheid, etc. We doen ook de bewegende Tadasana en oefeningen om onze benen te activeren.
Voor het tweede chakra, Svadhistana Chakra doen we allerlei oefeningen met onze heupen. We maken staand onze heupen los door opzij, van voor naar achter en cirkels te draaien en tot slot maken we een lemniscaat beweging met de heupen. Dan doen we de krokodil. We liggen op ons rug en trekken de knieën op. We laten de knieën naar links vallen en kijken naar rechts en op het ritme van de ademhaling bewegen we onze benen zo heen en weer. Na een paar keer de rugrol gedaan te hebben komen we tot zit. Dan doen we de vlinderhouding met allerlei variaties en natuurlijk de gekleurde doekjes, dit keer oranje doekjes. We doen de boot een aantal keren. Dat voel je wel die buikspieren! En dan geven ze elkaar een massage met de oranje doekjes.
Het derde chakra, Manipura Chakra heeft de kleur geel. We gingen de romp rekken, we deden Matsyendrasana met de disco twist en de danser. Daarna deden we Parsvakonasana met een armbeweging waarbij we de doekjes in ons hand hadden, dat maakte het heel sierlijk. In de kaarshouding in tweetallen gaven we elkaar de gele doekjes door. Tot slot hebben we nog even gejongleerd met de gekleurde doekjes, dat vereiste de nodige concentratie!
Als afsluiting deden we een adem-lichaamsscan met de kleuren van de chakra's.
Als creatieve activiteit hebben we armbandjes gemaakt van de kleuren rood, oranje en geel.