Een stevige basis, stevige wortels zorgen ervoor dat je makkelijker met tegenslagen om kunt gaan. De storm van deze week heeft wel laten zien dat je stevige wortels moet hebben om niet om te waaien! We doen een aantal oefeningen om goed te gronden. We beginnen met de energetische olifant. Daarbij duw je je voeten steeds stevig in de grond als je je benen strekt. Je probeert als het ware de grond weg te duwen. Dan doen we de waaiboom, de boom en de boom in de wind.
Balanshoudingen helpen je om je ook in het leven meer in balans te voelen zodat je niet te snel uit je evenwicht gehaald wordt door omstandigheden en gebeurtenissen. Daarom doen wij ook wat balanshoudingen. We doen de danser, hand to toe-pose en de kraai.
Net als in een storm moet je leren te buigen zonder te breken. Je moet dus leren flexibel te zijn. We doen wat houdingen die onze flexibiliteit vergroten. Deze oefeningen werken ook weer door om in het dagelijks leven ook wat flexibeler te zijn. We doen een aantal vooroverbuigingen, we doen wat twists in tweetallen, de sprinkhaan, de zwaan en de duif. Het is leuk grappig om te merken welke oefeningen heel makkelijk gaan en welke oefeningen lastiger zijn. De kinderen zijn met alle oefeningen heel flexibel, behalve bij de vooroverbuigingen.
Als je tegenslagen ervaart is het belangrijk om positief te blijven. We doen de drakenserie, daar word je al gauw vrolijk van!
Dan geven we elkaar nog een welverdiende gezichtsmassage met gekleurde veertjes.
En dan doen we de eindmeditatie. Je hebt geestelijke kracht nodig om te herstellen in tegenspoed. Als je je gedachten kan controleren kun je ook controleren hoe je je voelt. Jij bepaalt waar je aandacht aan schenkt of niet. Zo kun je piekergedachten enigszins onder controle houden. Dat is niet makkelijk, dat moet je oefenen.
Tot slot maken we een hanger met een veer eraan die we ergens op kunnen hangen. Als we hem zien dan herinnert het ons eraan dat we veerkrachtig moeten zijn.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten