Okee, het is nog niet echt lente maar het weer is wel al lente-achtig! Dus een les over de lente en alles wat daarmee te maken heeft. We beginnen met de zonnegroet. Daarna mogen de kinderen om de beurt een foto kiezen uit het midden van de kring. Bij elke foto horen één of meerdere houdingen. Zo doen we houdingen bij jonge dieren (eendjes, lammetjes, biggetjes, kalfjes), bij bewegen (zwemmen, surfen, fietsen, roeien, varen, etc) en de vogels en het lieveheersbeestje. We doen een zonmassage bij de foto van luieren en bij de foto van de bloem mogen de kinderen met z'n allen verschillende bloemen maken. Yaël kwam op het idee om dit te doen zonder te praten wat het moeilijker maakte maar ook heel bijzonder. Want zonder te praten werden toch prachtige bloemvormen gemaakt. Tot slot mochten de kinderen op hun mat liggen voor een ontspannen visualisatie.
Daarna mochten ze hun creativiteit gebruiken om met vetkrijt en waterverf een tekening over de lente te maken.
Yogalessen
Kinderyoga en tieneryoga
Leeftijd 7-10 jaar
Elke les heeft een thema waarbij de kinderen spelenderwijs met verschillende yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en aandachts- en meditatieoefeningen in aanraking komen. De les wordt afgesloten met een creatieve activiteit.
Leeftijd 10-14 jaar
De thema's worden aangepast aan de leeftijd. De lessen bevatten nu meer yogahoudingen en er wordt aandacht besteed aan het omgaan met spanningen, faalangst en zelfvertrouwen en de invloed van onze gedachten op onszelf. Ook bij deze leeftijdsgroep worden de lessen regelmatig met een creatieve activiteit afgesloten.
Leeftijd 14-17 jaar
Thema's als vriendschap, liefde, zelfvertrouwen, moed, loyaliteit, dankbaarheid, matigheid, etc, komen aan de orde. Er wordt ook aandacht besteed aan de yogafilosofie. De lessen krijgen meer diepgang. Het spelelement wordt vervangen door gesprekken over het thema en er is meer aandacht voor houdingen, meditaties, affirmaties en het omgaan met stress.
Yoga voor volwassenen
De lessen zijn gericht op het ontspannnen van lichaam en geest. Er wordt gewerkt naar aanleiding van een thema. Naast de asana's wordt er ook aandacht besteed aan verschillende ademhalingstechnieken en meditatie. Een moment van aandacht en liefde voor jezelf!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten