Bij het nemen van beslissingen en keuzes zijn we vaak geneigd om er veel over na te denken. Helaas levert het ons vaak niets op en we blijven piekeren en in ons "hoofd" hangen. Door bewust onze aandacht naar ons lichaam te brengen en naar onze adem komen we uit ons hoofd. En dan komt vaak de oplossing als vanzelf naar boven. Diep van binnen weet je namelijk vaak heel goed wat je wel of niet wilt of wat je zou moeten doen. Vaak geeft je lichaam al signalen als iets niet goed voelt. Maar we zijn zo druk in ons hoofd dat we deze signalen niet in de gaten hebben of gewoon negeren. Door bewust contact te maken met je lichaam leer je je lichaam beter kennen en deze signalen eerder te herkennen waardoor je beter beslissingen kunt nemen.
Deze les begonnen we met een beginmeditatie waarbij ze heel bewust gingen observeren hoe ze zich op dat moment voelden.
In het midden had ik allemaal kaarten met yogahoudingen neergelegd. Om de beurt mochten de kinderen een kaart kiezen. We deden de oefening heel rustig en met veel aandacht voor de ademhaling. Na elke houding voelden we even na; hoe voelt je lichaam na het doen van deze oefening?
We eindigde de les met een bodyscan. En daarna: Hoe voel je je nu, na de les?
De kinderen maakten een eigen mandala met passers en kleurpotlood.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten