Herfst

In de herfst trekt de natuur zich terug. De bomen laten hun bladeren los. Bij ons verandert er ook van alles in de herfst. De energie die we in de zomer kregen van de zon en de warmte, moeten we nu uit onszelf zien te halen. Er is minder daglicht, we komen minder buiten en bewegen vaak ook minder. Veel mensen hebben in de herfst last van een energiedip.
Om dat te voorkomen hebben we vandaag allemaal houdingen gedaan die ons energie geven.
We begonnen met alles los te schudden op muziek. Daarna voel je de energie al door je lijf stromen. Toen hebben we met de houthakker-houding losgelaten wat we niet meer nodig hebben.
We deden een serie houdingen achter elkaar. De hond, hond met staart, lungepose en half moon pose.
Het is belangrijk dat je in de herfst goed voor jezelf zorgt. De kinderen konden goed vertellen wat dat inhoudt: gezond eten, voldoende slaap en voldoende beweging. Daar heb ik toen nog aan toegevoegd dat je ook voor voldoende rustmomenten moet zorgen gedurende de dag. We hebben bedacht wat allemaal rust momenten zijn.
Wat je ook rustig maakt is een massage. De kinderen hebben elkaar een herfst massage gegeven.
Daarna hebben we allemaal hartopeners gedaan. Deze houdingen maken je vrolijk en helpen je positief te blijven denken. Positief denken is enorm krachtig. We hebben gesproken over hoe je zou kunnen denken als je door een flinke regenbui moet fietsen. Hoe onze houding verandert als we met slecht weer of met mooi weer op de fiets zitten.
We hebben de haai, de zwaan en de zijwaartse plank gedaan. En tot slot nog de vooroverbuiging en een twist.
Er is een chinees gezegde: "Als ik het druk heb, ga ik even zitten". Het is belangrijk om als je het druk hebt rustmomenten in te lassen. Dat zorgt ervoor dat je weer helder kunt denken en je taak beter kunt uitvoeren. We doen een meditatie/visualisatie en tot slot savasana.
Tijdens het creatieve moment hebben de kinderen kleine tekeningetjes gemaakt van manieren om te ontspannen. Dat kan voor iedereen verschillend zijn. De een ontspant door een boek te lezen, de ander ontspant door te tekenen. De resultaten waren erg leuk geworden en de kinderen gingen allemaal met een mini-postertje vol ontspannings ideeën naar huis.