Vreugde

Vandaag ging de les over vreugde. We begonnen met de vertelsteen: Wat maakt jou blij? Daarna hebben we gepraat over wat vreugde is. Ik lees een tekstje voor over vreugde. We ontdekken dat vreugde een diep gevoel van binnen is dat niet van buitenaf bepaald wordt.
We doen een meditatie waarbij ze een moment van vreugde in gedachten nemen. Na de meditatie praten we hier even kort over. Konden ze een blij moment in gedachten nemen? Wat gebeurde er toen ze er aan dachten? Konden ze dat gevoel ergens in hun lichaam voelen? En hoe voelde dat?
Belangrijk voor vreugde is dat je blijft spelen, humor houdt en af en toe lekker gek blijft doen. Vaak durf je dat niet, bang wat anderen dan van je vinden of denken. Maar dat zijn buitenkant dingen en het gaat om de binnenkant. We gaan proberen om dat los te laten en eens even lekker gek te doen op muziek.
Daarna mochten de kinderen vertellen welke yogahouding hen blij maakt of die ze gewoon leuk vinden om te doen. Daar kwamen mooie houdingen uit. Een van de kinderen vertelde dat ze de oefeningen met z'n tweeën altijd leuk vindt om te doen. We hebben al die houdingen gedaan.
Kun je ook vreugde voelen als je iets moet doen wat je niet zo goed kan? Hoe zou je daar toch van kunnen genieten? We praten hier kort over. We gaan het als een spel zien. We gaan moeilijke houdingen doen, gewoon voor de lol. En als het niet lukt, dan lachen we erom!
We doen: Ardha Chandrasana, de zijwaartse plank met je voet op je dijbeen en de "wild thing".
We hebben een hoop lol en het gaat niet allemaal zoals het hoort maar doordat we van tevoren besproken hebben dat we het voor de lol doen, lijkt het alsof het daardoor beter gaat dan we verwacht hadden!
Vreugde is ook genieten van simpele dingen, kleine dingen; een leuk gesprek met je vriendinnen, onderweg naar school een zwaan met jongen tegenkomen, etc.
Zo kun je ook heel erg genieten van simpele yogahoudingen. We doen de kat. Je kunt genieten van je ademhaling door je handen op je buik te leggen en je buik op en neer te voelen bewegen, daar word je rustig van. Je kunt genieten van een simpel spelletje. We doen een voelspel in tweetallen.
Tot slot doen we een korte meditatie waarbij we een affirmatie in gedachten herhalen: Ik ben dankbaar voor de vreugde die ik van binnen voel, ik geniet bij alles wat ik doe.
Daarna mogen ze een kaartje trekken waarop een boodschap staat (posicards).
Als creatieve activiteit gaan we een "moodboard"maken. We knippen plaatjes en woorden uit tijdschriften waar we blij van worden en plakken deze op een groot vel papier. Daar hebben we wel meerdere lessen voor nodig dus we gaan hier volgende week mee verder.