Balans

Als je alle dingen in je leven in balans kunt houden dan voelt het leven prettig.  Balans tussen inspanning en ontspanning, balans tussen dingen doen die moeten en dingen doen die je zelf leuk vindt, balans in wat je eet (gezond en ongezond, veel en weinig), balans in dingen samen doen met anderen en dingen alleen doen en zo zijn er talloze voorbeelden te bedenken. Stilte momenten helpen je ook in balans te blijven.
Je balans houden is niet altijd even makkelijk. Balanshoudingen in de yoga werken door op je hele systeem, ook als je niet meer op de mat staat. Ze maken je rustig en evenwichtig waardoor je betere keuzes in je leven kunt maken. We doen deze les dan ook heel veel balanshoudingen.
We beginnen met een warming-up op muziek. Dansen, huppelen, rennen maar als de  muziek stopt moeten ze op één been gaan staan.
Dan doen we de drakenserie. We doen hem eerst langzaam om de houdingen en bewegingen goed te leren en daarna doen we hem in een flow. Een pittige serie waar ze het flink warm van kregen!
We doen de boom en de boom met een twist. We doen de stoelhouding en maken hem steeds wat moeilijker door hem op één been te doen en daarna ook nog met een twist. Dat viel niet mee!
We doen de danser. Eerst alleen en dan in tweetallen. Dat laatste is wat makkelijker, dan kan je lekker  op elkaar leunen.
Dan doen we een spel. Ze moeten met een blok op hun hoofd door de ruimte lopen. Het blok mag niet vallen. Dat lukt de meesten wel. Dan moeten ze in de boomhouding komen met het blok op hun hoofd en zo gaan we de voorgaande oefeningen af met het blok op ons hoofd. Tot slot moeten ze  van staan naar zitten met het blok op hun hoofd.
Dan gaan we naar de zijwaartse plank. Een pittige houding. We doen hem ook in tweetallen. Dat maakt het leuker en je merkt meteen wanneer je je kont naar achteren steekt en dus niet recht als een plank staat want dan duw je elkaar omver.
Dan gaan we bij de muur staan. We beginnen met Trikonasana en daarna naar Arda Chandrasana. De muur geeft steun. Dan doen we nog de hond. De hond met één been, de hond met één arm en dan de hond met één arm en één been. Deze laatste is een lastige balanshouding!
En dan is het tijd om balans te brengen in de les. Na al die inspanning is het tijd voor ontspanning! Met een mooi muziekje aan in Savasana. Voor de kinderen die wilden weten welk nummer het was: Emiliana Torini- Birds. We maken een reis met de adem langs ons lichaam en laten op die manier ons hele lijf ontspannen.
We eindigen met de creatieve activiteit. Ze mogen een yin en yang teken, het teken van balans op hun eigen manier versieren met doodles. Ik heb een boek met voorbeelden meegenomen. Zie hier een paar van de resultaten. Nog niet iedereen was klaar maar ze worden wel al heel mooi!