Vandaag is de laatste lesdag voor de meivakantie.
Sommige scholen hebben komende week en de week erna meivakantie en andere scholen hebben volgende week nog les en daarna twee weken meivakantie. Daarom hanteer ik voor de yogalessen drie weken meivakantie. Vandaag is er dus gewoon nog les en volgende week begint dan de meivakantie voor de yogalessen.
Op donderdag 21 mei beginnen de lessen weer.
donderdag 23 april 2015
donderdag 16 april 2015
Veerkracht
Wanneer je te maken hebt met teleurstelling, verlies of narigheid, vind je de hoop en de moed om door te gaan. Je treurt en gaat weer door. Vertrouwen en humor helpen je hierbij. Je waardeert dat tegenslagen je sterker maken. Je bent veerkrachtig!
We beginnen de les met de zonnegroet. Dan doen we houdingen bij verschillende zinnen die bij deze deugd horen. We doen krijger I, II en III om sterk, moedig en vol vertrouwen te blijven.
We leren soepeltjes terug te veren met de waaiboom, de zijwaartse flankstrekking, de boom met een twist, de kat, de lunge van de Dru-yoga en lunge-jumps. (Die laatste vonden ze pittig!)
Verder hebben we geoefend met vertrouwen door houdingen in tweetallen te doen. Balanshoudingen waarbij het belangrijk is om op de ander te vertrouwen omdat anders de oefening niet lukt. Andere mensen kunnen je helpen met dit vertrouwen door er voor je te zijn. De kinderen geven elkaar een gezichtsmassage met zachte veertjes.
Moeilijkheden versterken je karakter. De kinderen worden uitgedaagd een aantal pittige houdingen achter elkaar uit te voeren. We beginnen met de plank, dan de zijwaartse plank en dan de zijwaartse plank met je been in de boomhouding. Een uitdaging wat betreft kracht en balans!
Volop in het leven staan doen we door met al onze aandacht bij de houding te zijn die we doen. De adem kan ons hierbij helpen. We doen de dynamische hond, de dynamische kameel en de duif.
Meditatie helpt bij veerkrachtig in het leven staan. We doen een korte meditatie. Daarna Savasana.
Om ons te helpen herinneren veerkrachtig te zijn maken we op het eind van de les een hanger van veertjes. Elke keer dat je het ziet, helpt het je eraan te denken veerkrachtig in het leven te staan.
We beginnen de les met de zonnegroet. Dan doen we houdingen bij verschillende zinnen die bij deze deugd horen. We doen krijger I, II en III om sterk, moedig en vol vertrouwen te blijven.
We leren soepeltjes terug te veren met de waaiboom, de zijwaartse flankstrekking, de boom met een twist, de kat, de lunge van de Dru-yoga en lunge-jumps. (Die laatste vonden ze pittig!)
Verder hebben we geoefend met vertrouwen door houdingen in tweetallen te doen. Balanshoudingen waarbij het belangrijk is om op de ander te vertrouwen omdat anders de oefening niet lukt. Andere mensen kunnen je helpen met dit vertrouwen door er voor je te zijn. De kinderen geven elkaar een gezichtsmassage met zachte veertjes.
Moeilijkheden versterken je karakter. De kinderen worden uitgedaagd een aantal pittige houdingen achter elkaar uit te voeren. We beginnen met de plank, dan de zijwaartse plank en dan de zijwaartse plank met je been in de boomhouding. Een uitdaging wat betreft kracht en balans!
Volop in het leven staan doen we door met al onze aandacht bij de houding te zijn die we doen. De adem kan ons hierbij helpen. We doen de dynamische hond, de dynamische kameel en de duif.
Meditatie helpt bij veerkrachtig in het leven staan. We doen een korte meditatie. Daarna Savasana.
Om ons te helpen herinneren veerkrachtig te zijn maken we op het eind van de les een hanger van veertjes. Elke keer dat je het ziet, helpt het je eraan te denken veerkrachtig in het leven te staan.
Kermis
In Amsterdam is er op dit moment kermis en over een paar weken is de kermis ook in Amstelveen. Vandaag gaat de les daarom over de kermis. Eerst doen we de zonnegroet om even lekker op te warmen en dan mogen de kinderen om de beurt een plaatje van een kermisattractie kiezen.
Bij de attracties horen yogahoudingen of spelletjes.
We doen de achtbaan, het reuzenrad, het spookhuis, het schip, de kop van Jut en zelfs het grijp-gokautomaat. Bij het Lunapark doen we een houding waarbij ze om de beurt zich mogen laten wiegen op elkaars rug. Dat vonden ze allemaal wel erg leuk!
Helaas hebben we het niet gered om alle attracties te doen deze les maar we hadden nog wel een leuk creatief eindspel. Stoelendans tekenen. De tekening waarmee ze begonnen waren, kregen ze mee naar huis.
Volgende week is de laatste les voor de meivakantie. We houden dan een koningsdag-les. Haal al je oranje kleding maar uit de kast en kom volgende week in het oranje!
Bij de attracties horen yogahoudingen of spelletjes.
We doen de achtbaan, het reuzenrad, het spookhuis, het schip, de kop van Jut en zelfs het grijp-gokautomaat. Bij het Lunapark doen we een houding waarbij ze om de beurt zich mogen laten wiegen op elkaars rug. Dat vonden ze allemaal wel erg leuk!
Helaas hebben we het niet gered om alle attracties te doen deze les maar we hadden nog wel een leuk creatief eindspel. Stoelendans tekenen. De tekening waarmee ze begonnen waren, kregen ze mee naar huis.
Volgende week is de laatste les voor de meivakantie. We houden dan een koningsdag-les. Haal al je oranje kleding maar uit de kast en kom volgende week in het oranje!
donderdag 9 april 2015
Zorgzaamheid
Met de tieners hadden we het vandaag over zorgzaamheid. We begonnen eerst met heel zorgzaam te zijn voor ons lichaam en het even rustig en goed op te warmen met wat houdingen, gevolgd door de zonnegroet (de uitgebreide versie van de zonnegroet).
Ik let op mijn woorden en mijn gedachten. Alle kinderen mogen een affirmatie kaartje trekken. Bij die affirmatie bedenken ze een houding die ze daar goed bij vinden passen. Ze werken in tweetallen dus bedenken samen twee houdingen. Dan laten ze hun houding zien en dan doen ze deze houding allemaal. Terwijl ze de houding doen zeg ik de affirmatie een paar keer hardop en mogen ze hem in hun hoofd meezeggen.
Ik ga voorzichtig te werk. We doen de kraai. Dat is een lastige houding en vergt ook wel wat moed en voorzichtigheid.
Ik ben zorgvuldig in wat ik doe. We doen de houding heel precies. We doen de zijwaartse plank en wild thing. Twee moeilijke houdingen waarbij je wel zorgvuldig te werk moet gaan anders lukken ze niet.
Ik help mensen. We doen eerst de dolfijn houding om ons voor te bereiden op de volgende houding: Pincha Mayurasana. Een spannende houding, wie niet durft hoeft hem niet te doen. We doen het met props dus met een belt en een blok en we helpen elkaar. Ondanks alle hulp blijft het spannend maar het lukt iedereen die het probeert!
Ik geef liefde en aandacht. De kinderen geven elkaar een massage.
Ik zorg voor mezelf. Savasana. Op het eind van savasana vraag ik ze wat ze doen om goed voor zichzelf te zorgen. Iets wat ze willen delen. We sluiten de les af met een rondje tips om goed voor jezelf te zorgen. Wat een prachtige tips werden er gedeeld. Bedankt meiden! Iedereen gaat rijker naar huis!
Ik let op mijn woorden en mijn gedachten. Alle kinderen mogen een affirmatie kaartje trekken. Bij die affirmatie bedenken ze een houding die ze daar goed bij vinden passen. Ze werken in tweetallen dus bedenken samen twee houdingen. Dan laten ze hun houding zien en dan doen ze deze houding allemaal. Terwijl ze de houding doen zeg ik de affirmatie een paar keer hardop en mogen ze hem in hun hoofd meezeggen.
Ik ga voorzichtig te werk. We doen de kraai. Dat is een lastige houding en vergt ook wel wat moed en voorzichtigheid.
Ik ben zorgvuldig in wat ik doe. We doen de houding heel precies. We doen de zijwaartse plank en wild thing. Twee moeilijke houdingen waarbij je wel zorgvuldig te werk moet gaan anders lukken ze niet.
Ik help mensen. We doen eerst de dolfijn houding om ons voor te bereiden op de volgende houding: Pincha Mayurasana. Een spannende houding, wie niet durft hoeft hem niet te doen. We doen het met props dus met een belt en een blok en we helpen elkaar. Ondanks alle hulp blijft het spannend maar het lukt iedereen die het probeert!
Ik geef liefde en aandacht. De kinderen geven elkaar een massage.
Ik zorg voor mezelf. Savasana. Op het eind van savasana vraag ik ze wat ze doen om goed voor zichzelf te zorgen. Iets wat ze willen delen. We sluiten de les af met een rondje tips om goed voor jezelf te zorgen. Wat een prachtige tips werden er gedeeld. Bedankt meiden! Iedereen gaat rijker naar huis!
De wolf en de zeven geitjes
Vandaag stond de les in het teken van een sprookje. De wolf en de zeven geitjes.
Sprookjes blijven leuk en zeker als je tijdens het sprookje allemaal yogahoudingen doet. We hebben ontzettend veel houdingen gedaan waaronder natuurlijk de geit, de wolf en het huis. Maar ook de molen, de deur, de tafel, de kast, de klok, de rotshouding, de naald, de draad, de schaar, etc.
En een aantal spelletjes tussendoor.
Zo herkennen de geitjes de stem van de wolf. Kunnen de kinderen ook elkaars stem herkennen?
We doen ook nog een spel waarbij de kinderen de "code"moeten "kraken". Ze dansen wild in het rond want de wolf is in het huis. Als de muziek stopt nemen ze een willekeurige yogahouding aan. Ik vertel ze dan of ze wel of niet opgegeten zijn. Wanneer worden ze nu wel of niet opgegeten? Een slim geitje dat daar achter kan komen! En het is ze gelukt!
Als de wolf de geitjes opgegeten heeft, ligt hij tegen een rots te slapen. Hij snurkt!! We doen een ademhalingsoefening waarbij we een soort snurk geluid maken bij de uitademing.
Verder hebben ze nog stenen in de buik van de wolf gedaan wat een hoop gegiechel met zich mee bracht want dat kietelt! De wolf had erge dorst toen hij wakker werd. Hij wilde bij de vijver wat gaan drinken maar rolde zo het water in. Wie het durfde mocht een koprol doen op zijn mat.
Tot slot nog even feest gevierd op 'Happy". De geitjes bedachten swingende bewegingen. Toen waren ze echt uitgeput van alles. Ze vielen heerlijk in slaap. (Savasana)
De creatieve activiteit was dit keer een kaartje maken voor Bobby. Zij heeft een blindedarmontsteking gehad en kon er deze week dus niet bij zijn. We wensen haar beterschap! Ik zet er natuurlijk geen foto van op mijn blog want het moet natuurlijk wel een verrassing blijven.
Van Noortje kreeg ik een zelfgemaakt oogkussentje om lekker te ontspannen. Dankjewel Noortje, ik ben er echt heel blij mee!
Sprookjes blijven leuk en zeker als je tijdens het sprookje allemaal yogahoudingen doet. We hebben ontzettend veel houdingen gedaan waaronder natuurlijk de geit, de wolf en het huis. Maar ook de molen, de deur, de tafel, de kast, de klok, de rotshouding, de naald, de draad, de schaar, etc.
En een aantal spelletjes tussendoor.
Zo herkennen de geitjes de stem van de wolf. Kunnen de kinderen ook elkaars stem herkennen?
We doen ook nog een spel waarbij de kinderen de "code"moeten "kraken". Ze dansen wild in het rond want de wolf is in het huis. Als de muziek stopt nemen ze een willekeurige yogahouding aan. Ik vertel ze dan of ze wel of niet opgegeten zijn. Wanneer worden ze nu wel of niet opgegeten? Een slim geitje dat daar achter kan komen! En het is ze gelukt!
Als de wolf de geitjes opgegeten heeft, ligt hij tegen een rots te slapen. Hij snurkt!! We doen een ademhalingsoefening waarbij we een soort snurk geluid maken bij de uitademing.
Verder hebben ze nog stenen in de buik van de wolf gedaan wat een hoop gegiechel met zich mee bracht want dat kietelt! De wolf had erge dorst toen hij wakker werd. Hij wilde bij de vijver wat gaan drinken maar rolde zo het water in. Wie het durfde mocht een koprol doen op zijn mat.
Tot slot nog even feest gevierd op 'Happy". De geitjes bedachten swingende bewegingen. Toen waren ze echt uitgeput van alles. Ze vielen heerlijk in slaap. (Savasana)
De creatieve activiteit was dit keer een kaartje maken voor Bobby. Zij heeft een blindedarmontsteking gehad en kon er deze week dus niet bij zijn. We wensen haar beterschap! Ik zet er natuurlijk geen foto van op mijn blog want het moet natuurlijk wel een verrassing blijven.
Van Noortje kreeg ik een zelfgemaakt oogkussentje om lekker te ontspannen. Dankjewel Noortje, ik ben er echt heel blij mee!
donderdag 2 april 2015
Pasen met de tieners
We beginnen de les met een korte meditatie om even te "landen" en alle drukte even achter ons te laten. Hoe voelen ze zich?
Dan beginnen we heel rustig ons lijf warm te maken met allerlei eenvoudige zittende houdingen waarbij we heel bewust bij elke beweging in of uitademen. Dan komen we op handen en knieën en worden de houdingen langzamerhand steeds pittiger. We doen veel twist- en balanshoudingen.
We doen de boomhouding met een twist en dat is lastig want zodra je niet meer naar één punt kunt kijken verlies je je balans. Dan doen we de hand naar teen houding. Eerst alleen. Dat is lastig want het blijkt voor veel kinderen nog niet zo makkelijk om hun been te strekken. We maken het wat makkelijker door deze houding met z'n allen in een kring te doen. We doen ook nog een variatie op deze houding in de kring en die is niet makkelijk maar die lukt!
Dan vormen ze tweetallen en mogen ze zelf iets bedenken wat bij het thema hoort en daar ook nog een yogahouding bij bedenken. Het is elke keer weer leuk om te merken met hoeveel leuke ideeën ze komen. Dan doen we de tafelhouding op twee verschillende manieren en dan de duif met allerlei variaties. Wild thing, janu sirsasana en tot slot nog wat stretches. We eindigen met Savasana. Eerst met zachte muziek dan nog in stilte.
Ook deze groep had potjes geverfd vorige week dus ook zij mochten nu aarde gaan scheppen en zaadjes erin doen. Omdat ik niet zeker wist of ik genoeg tuinkerszaad had, mochten ze ook voor zonnebloemzaad gaan. Nu maar hopen dat het snel gaat groeien. En voor de zonnebloem kinderen: niet vergeten te verpotten hoor als het plantje flink begint te groeien!
Dan beginnen we heel rustig ons lijf warm te maken met allerlei eenvoudige zittende houdingen waarbij we heel bewust bij elke beweging in of uitademen. Dan komen we op handen en knieën en worden de houdingen langzamerhand steeds pittiger. We doen veel twist- en balanshoudingen.
We doen de boomhouding met een twist en dat is lastig want zodra je niet meer naar één punt kunt kijken verlies je je balans. Dan doen we de hand naar teen houding. Eerst alleen. Dat is lastig want het blijkt voor veel kinderen nog niet zo makkelijk om hun been te strekken. We maken het wat makkelijker door deze houding met z'n allen in een kring te doen. We doen ook nog een variatie op deze houding in de kring en die is niet makkelijk maar die lukt!
Dan vormen ze tweetallen en mogen ze zelf iets bedenken wat bij het thema hoort en daar ook nog een yogahouding bij bedenken. Het is elke keer weer leuk om te merken met hoeveel leuke ideeën ze komen. Dan doen we de tafelhouding op twee verschillende manieren en dan de duif met allerlei variaties. Wild thing, janu sirsasana en tot slot nog wat stretches. We eindigen met Savasana. Eerst met zachte muziek dan nog in stilte.
Ook deze groep had potjes geverfd vorige week dus ook zij mochten nu aarde gaan scheppen en zaadjes erin doen. Omdat ik niet zeker wist of ik genoeg tuinkerszaad had, mochten ze ook voor zonnebloemzaad gaan. Nu maar hopen dat het snel gaat groeien. En voor de zonnebloem kinderen: niet vergeten te verpotten hoor als het plantje flink begint te groeien!
Pasen
Bij binnenkomst mochten de kinderen beginnen met het zoeken van eieren in de zaal. Toen de eieren gevonden waren hebben we ze in het midden neergelegd. We deden eerst de zonnegroet. Een aantal keer. Eerst alleen en toen in tweetallen, steeds een ander maatje.
Daarna mochten ze om de beurt een ei pakken. Op de achterkant van elk ei stond een woord dat met het voorjaar en/of met pasen te maken heeft. Daar mochten ze zelf houdingen bij bedenken en we deden ook altijd nog de houding die ik had bedacht. Zo hebben we allerlei dieren houdingen gedaan maar ook wat twist houdingen.
Er was ook een kaartje waarop stond "mooi weer". Daar deden we paashaas spelletjes bij. Zo moesten de paashazen de eieren vervoeren in de kruiwagen zonder deze uit de kruiwagen te laten vallen. Dat viel nog niet mee! De paashazen deden ook een balspel met de ballon.
We eindigen de les altijd in Savasana, de moeilijkste houding van allemaal!
De les was weer supersnel voorbij. Zo gaat het als je lol hebt.
Ze mochten hun zelfgeschilderde potjes van vorige week meenemen maar mochten deze eerst vullen met wat aarde en tuinkers-zaadjes. Nu maar hopen dat ze flink gaan groeien!
Fijne paasdagen!
Daarna mochten ze om de beurt een ei pakken. Op de achterkant van elk ei stond een woord dat met het voorjaar en/of met pasen te maken heeft. Daar mochten ze zelf houdingen bij bedenken en we deden ook altijd nog de houding die ik had bedacht. Zo hebben we allerlei dieren houdingen gedaan maar ook wat twist houdingen.
Er was ook een kaartje waarop stond "mooi weer". Daar deden we paashaas spelletjes bij. Zo moesten de paashazen de eieren vervoeren in de kruiwagen zonder deze uit de kruiwagen te laten vallen. Dat viel nog niet mee! De paashazen deden ook een balspel met de ballon.
We eindigen de les altijd in Savasana, de moeilijkste houding van allemaal!
De les was weer supersnel voorbij. Zo gaat het als je lol hebt.
Ze mochten hun zelfgeschilderde potjes van vorige week meenemen maar mochten deze eerst vullen met wat aarde en tuinkers-zaadjes. Nu maar hopen dat ze flink gaan groeien!
Fijne paasdagen!
Abonneren op:
Posts (Atom)