Met de tieners hadden we het vandaag over zorgzaamheid. We begonnen eerst met heel zorgzaam te zijn voor ons lichaam en het even rustig en goed op te warmen met wat houdingen, gevolgd door de zonnegroet (de uitgebreide versie van de zonnegroet).
Ik let op mijn woorden en mijn gedachten. Alle kinderen mogen een affirmatie kaartje trekken. Bij die affirmatie bedenken ze een houding die ze daar goed bij vinden passen. Ze werken in tweetallen dus bedenken samen twee houdingen. Dan laten ze hun houding zien en dan doen ze deze houding allemaal. Terwijl ze de houding doen zeg ik de affirmatie een paar keer hardop en mogen ze hem in hun hoofd meezeggen.
Ik ga voorzichtig te werk. We doen de kraai. Dat is een lastige houding en vergt ook wel wat moed en voorzichtigheid.
Ik ben zorgvuldig in wat ik doe. We doen de houding heel precies. We doen de zijwaartse plank en wild thing. Twee moeilijke houdingen waarbij je wel zorgvuldig te werk moet gaan anders lukken ze niet.
Ik help mensen. We doen eerst de dolfijn houding om ons voor te bereiden op de volgende houding: Pincha Mayurasana. Een spannende houding, wie niet durft hoeft hem niet te doen. We doen het met props dus met een belt en een blok en we helpen elkaar. Ondanks alle hulp blijft het spannend maar het lukt iedereen die het probeert!
Ik geef liefde en aandacht. De kinderen geven elkaar een massage.
Ik zorg voor mezelf. Savasana. Op het eind van savasana vraag ik ze wat ze doen om goed voor zichzelf te zorgen. Iets wat ze willen delen. We sluiten de les af met een rondje tips om goed voor jezelf te zorgen. Wat een prachtige tips werden er gedeeld. Bedankt meiden! Iedereen gaat rijker naar huis!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten