We beginnen de les met de zonnegroet. Dan doen we houdingen bij verschillende zinnen die bij deze deugd horen. We doen krijger I, II en III om sterk, moedig en vol vertrouwen te blijven.
We leren soepeltjes terug te veren met de waaiboom, de zijwaartse flankstrekking, de boom met een twist, de kat, de lunge van de Dru-yoga en lunge-jumps. (Die laatste vonden ze pittig!)
Verder hebben we geoefend met vertrouwen door houdingen in tweetallen te doen. Balanshoudingen waarbij het belangrijk is om op de ander te vertrouwen omdat anders de oefening niet lukt. Andere mensen kunnen je helpen met dit vertrouwen door er voor je te zijn. De kinderen geven elkaar een gezichtsmassage met zachte veertjes.
Moeilijkheden versterken je karakter. De kinderen worden uitgedaagd een aantal pittige houdingen achter elkaar uit te voeren. We beginnen met de plank, dan de zijwaartse plank en dan de zijwaartse plank met je been in de boomhouding. Een uitdaging wat betreft kracht en balans!
Volop in het leven staan doen we door met al onze aandacht bij de houding te zijn die we doen. De adem kan ons hierbij helpen. We doen de dynamische hond, de dynamische kameel en de duif.
Meditatie helpt bij veerkrachtig in het leven staan. We doen een korte meditatie. Daarna Savasana.
Om ons te helpen herinneren veerkrachtig te zijn maken we op het eind van de les een hanger van veertjes. Elke keer dat je het ziet, helpt het je eraan te denken veerkrachtig in het leven te staan.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten