Ik begin de les met de vraag of er vandaag iets was waar ze heel tevreden over zijn. Er wordt lang nagedacht maar geen van allen weten ze iets. Ook na een voorbeeld van mijn kant weten ze niets te noemen. Dat is precies waarom een les over tevredenheid zo belangrijk is. We onthouden vaak alleen maar wat niet goed ging, wat niet leuk was. De kunst van tevredenheid is te leren kijken naar al het goede. Het goede in wat je hebt meegemaakt, het goede in andere mensen en vooral ook het goede in jezelf. Vier je successen, hoe klein dan ook. Eén iemand was zo dapper een klein succes te delen. En dat was zo waardevol! Het was precies het kleine succes wat ik bedoelde. Je brood dat je mee naar school hebt genomen opeten in plaats van naar de plaatselijke supermarkt te gaan en iets anders te halen. Deze kleine successen zien is heel belangrijk! Ik vroeg ze de uitdaging aan te gaan om iedere dag voor jezelf eens te kijken waar je tevreden over bent. Kun je ook het goede zien in andere mensen, ook de mensen waar je niet zo makkelijk mee omgaat of mensen die je helemaal niet kent?
In deze les zitten uitdagende houdingen, houdingen die misschien niet allemaal lukken. Kijk eens of het je lukt om toch tevreden te zijn met wat wel lukt.
We beginnen met een meditatie van Deepak Chopra over tevredenheid.
Dan doen we de zonnegroet maar met een intentie. Ze nemen allemaal iets in gedachten waar ze tevreden over zijn. Dit nemen ze mee in de zonnegroet. We doen de basiszonnegroet en dan voegen we er wat variaties aan toe.
We doen daarna allerlei houdingen waaronder flink wat uitdagende houdingen. Dit wisselt natuurlijk per persoon. Wat voor de één een uitdaging is, hoeft dat voor een ander niet te zijn. Als blijkt dat je de enige bent die de houding moeilijk vindt, kun je dan toch tevreden blijven met jezelf?
Ardha Chandrasana, Eka Pada Rajakapotasana, Ustrasana, Dhanurasana, Setu Bhandasana en Urdhva Dhanurasana zijn een aantal houdingen die we gedaan hebben die voor de nodige uitdaging zorgden. Gelukkig deden we ook genoeg houdingen die iedereen goed mee kon doen. Er was dus genoeg reden tot tevredenheid.
Tot slot nog even lekker ontspannen in Savasana!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten