Afgelopen maandag was het 1 maart, Nationale Complimentendag. Een mooie aanleiding om de les over complimenten te doen. Complimenten geven of krijgen, beiden geven je een goed gevoel. Je wordt er blij van. Complimenten geven je zelfvertrouwen waardoor je groeit (beter wordt in alles wat je doet). Complimenten geven plezier en leren je positief denken. Vaak vinden mensen het lastiger om een compliment te ontvangen dan er een te geven. We doen vaak of het niets voorstelde en doen daarmee de gever te kort. De beste manier om een compliment te ontvangen is gewoon "dankjewel" zeggen.
Jezelf een compliment geven is ook heel belangrijk. Dat hebben we deze les ook veel geoefend.
We beginnen met de warming-up op muziek. Elke keer als de muziek stopt dan ga je in Sukasana zitten met je handen in Anjali Mudra en geef je jezelf een compliment.
Met de oudere kinderen deden we een spel. Ieder kind koos een kwaliteitskaart en wisselde met een ander uit waaraan je kunt merken dat je die kwaliteit bezit. Dan wissel je van kaart en krijg je dus een kwaliteit die je niet zelf uitgekozen hebt. Kun je toch ontdekken of je die kwaliteit bezit? Bij de nabespreking vonden de meiden dat het eigenlijk voelt als opscheppen als je over jezelf zegt dat je een kwaliteit bezit. Toch was er niemand die dat gevoel had dat de ander op zat te scheppen als ze over haar kwaliteit vertelde. Dat was een leuke ontdekking.
Bij de oudere kinderen zijn we daarna de "Happy Flow" gaan doen als warming-up. Een serie houdingen die je in tweetallen doet.
In beide lessen hebben we daarna de krijger gedaan. De krijger geeft zelfvertrouwen. Bij de oudere kinderen met een krachtige affirmatie bij de jongere kinderen gingen we er heel stoer bij kijken. Daarna mochten ze zichzelf een compliment geven over de houding. Niet zo zeer het eindresultaat maar over hoe het ging.
Je kunt uiteraard niet overal goed in zijn. Falen mag en van fouten kun je leren. We gingen vanuit Trikonasana naar Arda Chandrasana. Dat is geen gemakkelijke houding en vereist balans en flexibiliteit. Grote kans op falen dus. Lukte het de kinderen om toch tevreden te zijn? Kunnen ze zichzelf een compliment geven?
Om complimenten te kunnen geven moet je leren om het goede in alles en iedereen te zien. Om dat te kunnen moet je je hart openen. Door fysiek hartopeners te doen, open je ook je gevoels hart en is het makkelijker om het goede te zien. We doen allerlei houdingen die het hart openen zoals de cobra, de haai, de sprinkhaan, de zwaan en wild thing.
Complimenten geven en ontvangen geeft plezier. We doen allerlei houdingen in tweetallen want ook die geven plezier. Tot slot doen we nog een kado massage. Een compliment is eigenlijk een soort kado. En dan sluiten we de les af met een korte meditatie met affirmatie.
Met de jonge kinderen maken we een Fortune Teller waarin de kinderen allemaal complimenten mogen schrijven. Zo kunnen ze anderen een compliment geven of zichzelf.
Met de oudere kinderen hebben we complimenten harten gemaakt. Voor elkaar mochten ze een compliment op een hart schrijven en aan elkaar geven. Deze complimenten kunnen ze dan als een slinger ophangen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten