Zachtaardigheid

Ik leg de kinderen uit wat deugden zijn. Eigenschappen of "schatten"die iedereen in zich heeft. Bij de een is de ene deugd wat zichtbaarder, bij de ander de andere deugd maar iedereen heeft het in zich. Eén van die deugden is zachtaardigheid. Ik lees voor en leg uit wat de deugd zachtaardigheid betekent. "Zachtaardig zijn is op een manier handelen en spreken waarbij je rekening houdt met anderen en vriendelijk voor hen bent. Om anderen niet te kwetsen maak je gebruik van zelfbeheersing. Als je zachtaardig bent dan ben je heel voorzichtig met mensen, dieren en spullen. Je praat rustig en zacht en je denkt op een vriendelijke manier over anderen."
Hoe zou de wereld eruit zien als alle mensen zachtaardig zouden zijn? Dat konden ze goed vertellen.
Ik heb delen van deze tekst op strookjes gezet en in de schatkist gestopt. De kinderen halen om de beurt een strookje eruit en we lezen deze en doen hier houdingen bij of een spel.
Het eerste wat je moet doen om zachtaardig te kunnen zijn is "naar binnen keren", oftewel mediteren. Ik vertel de kinderen wat de mantra Om Lokah Samastah Sukhino Bhavantu betekent. Mogen alle levende wezens gelukkig zijn en mogen al mijn gedachten, woorden en daden bijdragen tot het geluk van alle levende wezens. We doen een meditatie met muziek waarbij we deze mantra horen. De kinderen mogen deze mantra in hun hoofd meezeggen of luisteren. Bij de oudere kinderen zitten we wat langer in meditatie bij de jongere kinderen kort. De oudere kinderen geven aan het erg fijn te vinden om rustig te zitten.
Vriendelijk naar jezelf toe zijn is heel belangrijk om ook vriendelijk te kunnen zijn naar anderen. We doen hele vriendelijke, zachte houdingen zoals de ruitenwissers, het oog van de naald, de liggende twist, de kat en een variatie op de kat en daarna de zonnegroet.
Om op een vriendelijke manier naar anderen te kunnen kijken doen we ook wat hartopeners zoals de bewegende kameel en de brug. We oefenen voorzichtig te zijn met anderen door houdingen met z'n tweeën te doen. We doen de kameel in tweetallen op twee verschillende manieren en met de oudere kinderen doen we ook nog de armlift. Zelfbeheersing oefenen we met de boomhouding. Met de jonge kinderen doen we dat in spelvorm. De ene helft is boom, de andere helft probeert de bomen uit hun concentratie te halen door gek te doen en te kriebelen. Sommige kinderen kunnen zich echt heel goed afsluiten voor wat er om hen heen gebeurt. Echt knap!
Met de oudere kinderen doen we een spel "rekening houden met een ander" waarbij ze proberen iets duidelijk te maken aan iemand die niet kan horen en iemand die niet kan zien.
Met de jonge kinderen oefenen we zachtjes praten met het fluisterspel. De kinderen mogen een woord of zin door fluisteren. Als er een paar gekke woorden of zinnen komen, liggen ze helemaal dubbel. Dolle pret! In Savasana spannen we de lichaamsdelen eerst even heel goed aan om ze daarna los te laten en heerlijk te ontspannen. De jonge kinderen mogen daarna een dier tekenen waar ze graag mee knuffelen of zouden willen knuffelen. De tekeningen worden met waterverf ingekleurd.
Met de oudere kinderen doen we een voetmassage met amandelolie. Eerst de ene voet. Voelen ze verschil met de andere voet als deze klaar is? Dan de andere voet. We eindigen dus weer bij zachtaardig zijn voor jezelf, voor je onderdanen, je voeten!