Yoga gaat ook over verbinden. Het verbinden van je lichaam, je gevoel en je denken. Yoga leert je je je lichaam voelen en brengt je in contact met je gevoel waardoor je meer in harmonie functioneert, in balans bent.
We beginnen met een meditatie waarbij we ons lichaam goed gaan voelen. We gaan ons hele lichaam in gedachten langs en voelen heel bewust. Er is niets goed of fout, we observeren gewoon. Dan observeren we ons humeur. Hoe voelen we ons? Zijn we blij, moe, zenuwachtig, etc. Alles is okee, het is zoals het is.
Dan beginnen we ons lichaam rustig op te warmen met de sufidraai, de camelride, de kat met wat variaties, de hond en de zijwaartse flankstrekking.
Dan doen we allerlei yogahoudingen. Eerst alleen om de yogahouding goed te leren. Dan krijgen ze de opdracht om in tweetallen van deze yogahouding een eenheid te maken. Daar mogen ze al hun creativiteit bij gebruiken. En dat doen ze, er worden prachtige houdingen bedacht! We laten de houdingen aan elkaar zien en dan doen we deze allemaal na. Zo doen we een aantal houdingen zoals, de krijgers, trikonasana, de brug met een been omhoog en de stoelhouding. Op al deze houdingen worden creatieve variaties bedacht om er een eenheid van te maken.
Tot slot doen we nog een aantal houdingen met z'n allen. Waarbij de stoelhouding in de kring toch wel de spannendste was. Allemaal tegelijk gaan zitten op elkaars schoot! De eerste keer ging het mis, de tweede keer lukte het!!
Op het eind weer een korte meditatie om ons lichaam en ons humeur te voelen. Voelt het anders dan aan het begin van de les?
De creatieve activiteit is allemaal een vierkant versieren naar eigen idee. Dan samen wordt het een prachtig kunstwerk, een eenheid!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten